运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步减肥七要点有氧燃脂一瘦到底

　　1. 跑步的地点选择　　最好是选择在自家附近跑步。由于比较熟悉地理环境，更能掌握跑步的距离，这样能制定出符合自己体力的目标&计划。　　先以家附近的比较大型显眼的建筑

2023-08-26

六个跑步减肥问答掌握要领轻松瘦身

　　Q：跑步的动作姿势有规定吗？　　A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是

2023-08-26

跳绳减肥问答教你正确运动减肥

　　跳绳的好处　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性

2023-08-26

另类跳绳减肥方法摆脱肥肉练成修长美腿

　　跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑　　如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多

2023-08-26

超便宜塑料瓶让你在家也能塑形减肥

　　怎样选择塑料瓶？　　矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体。　　手臂　　1、找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂

2023-08-26

厌倦跑步减肥方法？倒着跑步加速瘦身

　　倒着跑步减肥方法雕塑大腿臀部肌肉　　运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提

2023-08-26

详细三周走路减肥计划快速燃脂耗热量

　　走路减肥方法　　斜坡运动　　走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。　　加快速度　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉

2023-08-26

把握运动强度少走运动减肥弯路

　　第一类减肥运动：生活形态的体能活动　　强度：每天都做30分钟　　在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事

2023-08-26

五分钟减肥操轻松瘦全身

　　瘦全身减肥操　　半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。　　step1　　双手平举向前，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。　　step2

2023-08-26

掌握运动减肥五个技巧轻松做时尚瘦美人

　　1.张弛有度的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这

2023-08-26

居家减肥操拉伸身体塑造纤细苗条身材(图)

　　1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。　　2、初始

2023-08-26

家务活减肥操居家减肥狂消卡路里

　　做家务也能减肥？　　当然能！做家务是最直接的减肥运动哦！英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、

2023-08-26

运动减肥十一个策略轻松减肥变苗条

　　策略1 每週运动5-6天才瘦得快　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。　　想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为

2023-08-26

变化运动减肥类型轻松快乐瘦身

　　健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。　　健走　　健走

2023-08-26

kitty有氧健身操有效减肥塑形(视频)

　　什么是kitty有氧健身操？　　kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春(Kitty)编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元

2023-08-26

简易芭蕾舞减肥操纤体轻身不是梦

　　简易芭蕾舞减肥操　　Step1　　1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。　　腰以上的部位轻微地

2023-08-26

秋季四种有氧运动燃脂甩肉超给力

　　一、有氧操　　练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们

2023-08-26

超燃脂有氧减肥动作打造窈窕好身材

　　伸展腹部肌群减肥动作　　Step1　　身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。　　Step2　　右脚伸直以脚尖点地，跟著左脚往后伸直、以

2023-08-26

走掉多余脂肪竞走减肥法瘦身最给力

　　竞走减肥法瘦身很给力　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。　　竞走减肥

2023-08-26

体干训练：提升新陈代谢增加耗热动力(图)

　　一、呼吸法的练习　　1.将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。　　2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深

2023-08-26

首页上一页 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

跑步减肥七要点有氧燃脂一瘦到底

六个跑步减肥问答掌握要领轻松瘦身

跳绳减肥问答教你正确运动减肥

另类跳绳减肥方法摆脱肥肉练成修长美腿

超便宜塑料瓶让你在家也能塑形减肥

厌倦跑步减肥方法？倒着跑步加速瘦身

详细三周走路减肥计划快速燃脂耗热量

把握运动强度少走运动减肥弯路

五分钟减肥操轻松瘦全身

掌握运动减肥五个技巧轻松做时尚瘦美人

居家减肥操拉伸身体塑造纤细苗条身材(图)

家务活减肥操居家减肥狂消卡路里

运动减肥十一个策略轻松减肥变苗条

变化运动减肥类型轻松快乐瘦身

kitty有氧健身操有效减肥塑形(视频)

简易芭蕾舞减肥操纤体轻身不是梦

秋季四种有氧运动燃脂甩肉超给力

超燃脂有氧减肥动作打造窈窕好身材

走掉多余脂肪竞走减肥法瘦身最给力

体干训练：提升新陈代谢增加耗热动力(图)

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签