运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥有技巧不花钱少用时间也瘦身

　　运动减肥小常识　　1.不要过于依赖交通工具　　打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时

2023-08-26

每天30分钟减肥操快速有效瘦全身

　　一、挥腿　　减肥效果：能使臀部减肥　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸

2023-08-26

饭后跑步减肥40分钟冬季不屯一点肉

　　一、冬季跑步减肥的好处　　1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间

2023-08-26

睡前运动一分钟瘦腿操(图)

　　睡前一分钟瘦腿操　　1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。　　2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保

2023-08-26

根据穴位做减肥操燃脂排毒快速瘦腰(图)

　　一、矫正坐骨减肥操　　位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。　　1.席地而坐　　坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。　

2023-08-26

抓住零碎时间做减肥动作每时每刻都在瘦

　　日常生活中简单的减肥动作　　1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后双脚垂直往上微微抬起，浮于地面上，静止数秒

2023-08-26

女性浴后运动减肥减脂更轻松

　　一、热身运动　　先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加

2023-08-26

英国夫妻同跳钢管舞一年减肥64公斤

减肥前的史蒂夫和妻子丽萨减肥后的史蒂夫和妻子丽萨　　48岁的公交司机史蒂夫和他27岁的年轻妻子丽萨，从一结婚就开始饱受肥胖困扰。他们一个星期至少要出去吃4顿饭，诸如麦当

2023-08-26

对症下药局部必瘦减肥法

　　一、减下巴　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。　　二、上臂内侧　　两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里

2023-08-26

简单走路减肥法随时随地瘦身

　　详细走路减肥法　　1.走路的速度稍微走快点，步子大一点　　如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂

2023-08-26

早起五个超简单减肥动作必瘦

　　1.睁开眼，翻翻身　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。　　如果你是极其懒的人，那么你

2023-08-26

五个最强劲燃脂减肥运动绝不变胖纸

　　一、跳绳　　说到有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的

2023-08-26

七个减肥动作 OL随时随地瘦身

　　1.在健身球上办公　　还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地

2023-08-26

OL提臀妙招：每天只要抬抬腿

　　动作一、挥腿　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以

2023-08-26

超简单一套瘦腹操打造春日小蛮腰(图)

　　超有效瘦腹操步骤　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。　

2023-08-26

初春最热门有氧运动练成火辣三围

　　搏击——快速有效减肥　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速

2023-08-26

10个减肥动作练就紧实翘臀和纤细美腿(图)

　　一、打造紧实翘臀　　臀部+大腿的前侧运动：　　1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。　　2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨

2023-08-26

简单2套瘦腰减肥操打造魅惑腰身(图)

　　向上伸展减肥操　　Step1　　平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。　　Step2　　肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒

2023-08-26

拉伸减肥操做优雅气质美人(图)

　　手臂伸展减肥操　　上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。　　两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，左臂在胸前向右侧伸展

2023-08-26

专业教练示范减肥操 2个月变苗条(图)

　　动作一：肩颈练习　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。　　动作自检：在双手下垂时，要特别注意

2023-08-26

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