7招动物式减肥瑜伽 超萌趣味享瘦(图)

  动作1:猫式伸展  趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地
2023-08-26

5步瘦脸按摩瑜伽 击退双下巴(图)

  步骤一  双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1cm捏提一次。  步骤二  当捏提到耳根部时,重复捏提5次,有提拉整体轮廓的作用。  步骤三  接下来,略用
2023-08-26

一式减肥瑜伽 快速瘦腹又瘦腿(图)

  脊椎扭转式减肥瑜伽  在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、稳定动作,可防止腹部肥胖,并紧实腹肌、大腿内侧,使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题,增加脊柱的活动度,纾
2023-08-26

OL一日提臀训练 赶走扁平下垂臀(图)

  要想塑造紧实美臀,首先要了解自己的臀部。请在镜子前面判断自己是那种臀型。不同臀部类型的训练计划:早晨做早操促进新陈代谢;上下班用正确的走路方式调整骨骼平衡;晚饭前通
2023-08-26

孕妇瑜伽指南 做好轻松助产

  瑜伽练习要保持身心愉快和舒适,不应当过度疲劳,不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉,每个动作要做得自然优雅和舒展,所有瑜伽姿势最主要的两个方面是
2023-08-26

夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

  一、游泳减肥原理  游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一
2023-08-26

健身球瑜伽 助你铲除全身赘肉(图)

  上身趴在球上  双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。  站姿  一条腿压在健身球上,双手臂弯
2023-08-26

居家穴位按摩 告别臃肿身材(图)

  一、舒缓预备  Step1  将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。  Step2  嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。  Step3  搓热的右手掌覆盖头顶中央,
2023-08-26

科学跳绳减肥法 彻底减掉顽固脂肪

  跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老
2023-08-26

肩胛骨减肥瑜伽 紧致上半身(图)

  Step 1 屏气站立  挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上
2023-08-26

夏日清爽水中运动 加快燃脂速度

  水中运动,趣味性强瘦身效果好  由于水流从四面八方涌向你所站定的位置,因此水中有氧可以运动到全身肌肉,尤其瘦小腹的效果更好,原因在于,当你站在水中,因为水流飘忽不定,我们
2023-08-26

运动减肥方案要因人而异 安全健康是前提

  特邀专家:周琴璐  运动医学专家;2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务课题组长;2008北京奥运会运动营养专家;北京市健康教育学会《科学健身》专委会主任;Therapine赛乐湃亚
2023-08-26

减肥必看 什么减肥运动最适合你

  1、体型偏瘦,力量不足,脂肪含量低的人。  应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮
2023-08-26

最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽(图)

  产后为什么平衡能力很重要?  平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平
2023-08-26

简单球瑜伽 让身体线条更柔美(图)

  瑜伽球4大健身效果:  1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会
2023-08-26

5式减肥瑜伽 轻松甩掉全身赘肉(图)

  一、三角式  1. 将球放在胯下,右腿弯曲,双臂向两侧平举。  2. 呼气,向右倾斜身体,右手放在右脚上,左手向上伸展,保持30秒。  功效:锻炼脊柱和腰椎,增强腰背力量,调整盆骨位
2023-08-26

久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背(图)

  Step1  双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三
2023-08-26

2个减肥动作每天10分钟 快速打造完美身材

  第一招——靠墙蹲  适合妹纸:平时做办公室,少运动且不喜欢剧烈运动的。  锻炼部位:臀部、大腿内侧、腹部核心。  只要你家里有一面墙,那么就可以做这个动作。一开始做
2023-08-26

每天慢跑减肥半小时 全面歼灭赘肉

  适合人群:慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。  节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不
2023-08-26

超萌卡通丰胸操 打造傲人美胸(图)

  1、拜拜式  抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。重点
2023-08-26