6式减肥瑜伽 让你身体曲线更优美(图)

  1、面向下  手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:年的头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地。呼气,同时腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到
2023-08-26

3周竞走减肥计划 想不瘦都难

  竞走减肥有什么好处?  1、能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强。  2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条。  3、
2023-08-26

呼啦圈减肥 紧致腰腹助消化

  问:呼啦圈在二三十年前就流行过了,它现在重新兴起,跟以前相比有何特别之外?  答:第一、原来玩呼啦圈只是个人的娱乐健身项目,从未引入到正规的健身场所。但现在它改良并引入
2023-08-26

入秋不长膘 教你简单瘦身运动(图)

  1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。  2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。  3、胸部:双手平举,做扩胸运动。  4
2023-08-26

4个减肥动作让身体曲线更柔美(图)

  动作1 侧腰舒展  双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。  动作2 小腿拉伸  双手于身体两侧
2023-08-26

掌握快走最佳速度 燃脂效果翻倍

  快走科学研究中心工作人员介绍,快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。  快
2023-08-26

初秋最佳减肥运动排行榜

  TOP1.登高运动  登高能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。  
2023-08-26

45分钟快走瘦腹法 打造完美平坦小腹(图)

  快走基本5守则  1.丹田用力,骨盘保持正的位置,背部挺直尽量伸展。  ※丹田位置约在肚脐下方7公分,体内腹部与背部中心处  2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)  3.
2023-08-26

睡前减肥操 快速瘦身又助眠(图)

  动作1:瘦腰提臀运动2分钟  葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节,调整全身的歪斜,刺激腰部周围的肌肉,从身体内部达到瘦腰提臀的效果。  A. 膝盖直
2023-08-26

秋季健康运动和饮食减肥指南

  秋季如何运动减肥  首先,秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面,秋冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂
2023-08-26

沐浴时巧用喷头 快速瘦腰又瘦腿(图)

  喷头沐浴减肥  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。  腹部,在腹部以顺时针方向进行远距
2023-08-26

教练示范减肥瑜伽 快速瘦全身(图)

  让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。  提醒:这是一个非常轻松的瑜伽站姿,没有任何难度,但却可以使我们的呼吸道变得通畅,如
2023-08-26

5式瑜伽 彻底对抗久坐肥胖(图)

  下犬式  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒
2023-08-26

每天坚持三式经典瑜伽 提升气质又燃脂(图)

  蛇击式瑜伽  主攻:让胸挺出来  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。  后仰式瑜伽  主
2023-08-26

少女天使脸猛男身爆红 运动会让人变肌肉女吗

[图片中心]俄罗斯17岁少女网络爆红天使面孔猛男身材(/14)[进入图集]\r\nhttp://photo.39.net//PictureLib/A/f46/c200070/b_a124805.jpghttp://photo.39.net//PictureLib/A/f4
2023-08-26

弹力带运动快速瘦全身 教你做氧气美女(图)

  用弹力带匀称小腿线条,同时还可以稳固脚踝,让你腿型更优美。  1、交替平衡提踵  左脚勾住弹力带中段,左手将其固定在侧腰,吸气,站立稳定身体,呼气,抬起左腿;完成5次吸气勾脚
2023-08-26

有氧减肥操 燃脂超给力(图)

  一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)  首要目标:上腹部和下腹部  次要目标:下背部  1.肩膀向前倾,轻轻打圈(倾斜)。  2.向上收起骨盆,轻轻挤压臀部(挤压),再收紧腹部(收
2023-08-26

白领必备的减压健身瑜伽(图)

  Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。  Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重
2023-08-26

超简单减肥动作 随时随地都在瘦(图)

  一、上班时  紧致小腹——站立  1. 肩  不能驼背,肩部要尽量打开  2.(最重要!)腹部  收腹。背部像是被顶住一样,使劲。  3.屁股  用力收缩  Point 腹部尽
2023-08-26

简单减肥操 消除虚胖和水肿(图)

  虚胖的原因  新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱,汗液和尿液不能及时排除,就会在体内滞留多余的水分,从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难,体重增加。只有伸直弯曲的背肌,活动刺
2023-08-26