运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

郑多燕减肥舞有用吗

　　每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，

2023-08-26

利用小道具做减肥动作加速燃脂速度(图)

　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。　　合气道走路减肥法：　　1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈

2023-08-26

早起做减肥操燃脂效果翻倍(图)

　　STEP1. 躺著踏步，伸展臀腿肌　　a.以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。　　b.再换右脚向下踏，左右重複10次　　STEP2. 左右侧躺，暖化腰腹肌　　a.平躺姿势两手微张，双

2023-08-26

跑步的好处有哪些减肥抗衰老

　　适当的跑步锻炼有以下几大好处：　　1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8

2023-08-26

最适合周末的5大减肥运动

　　高温瑜伽减局部赘肉　　减肥力度：★★★★　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等　　运动量：400卡路里/小时　　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积

2023-08-26

7式腹部减肥瑜伽对抗水桶腰(图)

　　腹部减肥瑜伽一　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。　　腹部减肥

2023-08-26

9个正确跑步动作燃脂不停

　　step1：首先要有准备运动　　跑步之前，先让我们来做一下准备运动吧。准备运动除了可以预防受伤外，还能放松我们的筋肉，促进血液循环，最重要的一点，还能减少你运动时的疲惫感，提

2023-08-26

减肥操图解一周见效

　　第一组　　1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；　　2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起；　　3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次；　　第二组　　1. 仰卧在地上

2023-08-26

普拉提能减肥吗

　　普拉提是什么？　　瑜伽是大家非常熟悉的，普拉提与瑜伽有很多相似之处，因此这里就拿瑜伽来对比讲出什么是普拉提。　　瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤

2023-08-26

腰肌劳损怎么锻炼

　　锻炼腹肌和腰背肌　　平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰

2023-08-26

腰肌劳损怎么运动减肥

　　腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。肌劳损诱发原因有很多，久坐，劳累，扭伤、寒湿、湿热侵

2023-08-26

健身房减肥计划科学快速燃脂

　　前期准备　　去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步

2023-08-26

动一动不花钱的减肥法

　　赤足原地跑　　地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石

2023-08-26

超有效的居家减肥小动作

　　1、10～15分钟的俯卧撑(10～15次/组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次/组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。　　2、5分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一

2023-08-26

科学有效的跳绳减肥法

　　医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用

2023-08-26

4个月减肥84斤经验分享(对比照)

　　腾讯员工：董有良的减肥报告　　4个半月，减肥84斤，我的减肥计划完成～祝我生日快乐～　　其实事情开始的非常简单．2013年7月l日又是一个周一。看着镜子里240斤的自己忽然觉得好蠢

2023-08-26

瘦身操动态图全身一起瘦

　　1、背部伸展有美化全身的背部线条　　2、同时增加手部柔软度　　3、收紧腹部肌肉　　4、减去小肚腩　　5、左右两边伸展运动　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下　　

2023-08-26

运动多久开始消耗脂肪

　　运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰　　美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组

2023-08-26

每天运动多长时间可以减肥

　　每天运动30分钟可以减肥　　慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比3

2023-08-26

雾霾天不适合户外运动健康提醒

　　雾霾天不适合户外运动　　雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气，很容易将这些有害的雾气吸入体内，这

2023-08-26

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