运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

春季运动减肥四大“禁忌”

　　肢体不要过于裸露　　另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更

2023-08-26

春季运动减肥必先知5大要点

　　1．弄清自己身体状况　　你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩

2023-08-26

筷子腿女神麻豆修炼法

　　自从《来自星星的你》热播后，女生们喜欢仰慕长腿男神欧巴，而男生们热恋追求筷子腿女神麻豆。但问题是：并不是每个人都是女神麻豆，如何修炼一双修长的如筷子般的长腿，以下的方

2023-08-26

什么运动减肥效果最好 9项运动最耗能

　　TOP1游泳消耗360卡路里/每小时(以60kg体重为参考，下同)　　时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了，姑娘

2023-08-26

扭腰盘怎么用

　很多人都认为扭腰盘价格便宜，构造又简单，肯定对减肥没有效果，但并不是这样的，扭腰盘是可以锻炼腰腹的肌肉，据说还能刺激脚底穴位。扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方

2023-08-26

2组减肥操彻底消除下半身肥胖(图)

　　小腿被称为人体“第二个心脏”，逆重力将血液输送回心脏，一旦运动不足或受凉导致血液不循环，就会使小腿的机能受到阻碍，体内的老旧废物就会堆积在双腿上。这次的动作配合上扭

2023-08-26

最美肚皮舞娘瘦腰六字决

　　特别羡慕那些肚皮舞娘婀娜多姿性感诱人的舞姿，其纤幼腰肢及优美曲线更令人惊叹不已，狠不得马上也能成为那些性感美丽的肚皮舞娘。来吧！还等什么？赶紧学习一下最美肚皮舞娘瘦

2023-08-26

跑步机伤膝盖？专家称科学使用跑步机不会伤膝盖

　　跑步机已成为人们运动的常用器材，随着使用的普遍性，一系列问题也随之而来，其中，“跑步机伤膝盖”已成为大家最为关心的话题之一了。跑步机伤膝盖吗？怎样科学使用跑步机？为解答

2023-08-26

怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿(图)

　　一、坐着就可以做到的瘦大腿动作　　坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消

2023-08-26

十种燃烧卡路里减肥运动方法

　　想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！　　游泳　　游泳最适合在夏季进行

2023-08-26

走路减肥法姿势方式很重要

　　今天是女人的节日，首先编辑在此祝大家节日快乐，越来越美丽。和心爱的人一起优雅散步，也能享受不一样的美丽范哦。　　　　　　行走的好处　　在美国进行了一个这样的实验。

2023-08-26

运动减肥计划表格照做必瘦

　　居家运动减肥　　最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练

2023-08-26

怎样瘦肚子和腿睡前2套动作快速瘦(图)

　　一、瘦肚子　　　　Step1　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。　　Step2　　

2023-08-26

适合女人减肥的街舞分类

　　街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时

2023-08-26

慢跑可以减肥吗

　　慢跑可以减肥　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步

2023-08-26

转呼啦圈多久能减肥

　　转呼啦圈多久能减肥　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运

2023-08-26

马甲线是什么简单四招练出性感马甲线

　　你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。

2023-08-26

6式塑身瑜伽雕塑全身又提升气质(图)

　　骆驼式　　采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。　　上狗式变式　　俯卧于地板上，腿

2023-08-26

3个拉伸动作快速瘦腰腹(图)

　　放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪　　基本姿势　　俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。　　慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。　　感到

2023-08-26

5个减肥运动高效燃脂瘦得快

　　扔球运动　　首先，站在一面墙前面，距离为4到5米左右。手拿排球，面朝墙，身体站直。然后一腿定住，另一条腿向后迈步，双手拿着球向后借力并向前扔去。球撞到墙面弹回来时尽量上前

2023-08-26

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