运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

夏日最in水运动清凉享瘦

　　夏日正是日头最猛的时候，玩水是最大的乐趣。那你知道有些水运动是可以高效瘦身的吗？下面，爱美网为你介绍三种夏日里最潮的水运动，让你在水中玩乐的同时，也让你迅速享瘦清凉夏

2023-08-26

瑜伽球减肥动作快速瘦腹瘦手臂(图)

　　人气模特王思平一周四次行健身房　　王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模，在戏剧节目中担任要角，在偶像剧中挑大梁演出，是外型细致、演艺生涯亮眼的

2023-08-26

15分钟减肥动作快速瘦小腹(图)

　　1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深

2023-08-26

慢动作减肥操小肚腩再见

　　促进身体基础代谢在减肥过程中非常关键。而这次介绍的慢运动式减肥操既可以促进身体基础代谢能力，又可以促进生长激素的分泌，有助于加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果

2023-08-26

5步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉(图)

　　Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？　　After经

2023-08-26

6种适合经期的减肥运动

　　女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。但

2023-08-26

7个减肥动作 1个月练成比基尼身材(图)

　　第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，那么就离穿上比基尼不远了！　　　　平摆运动　　平躺后抬起大

2023-08-26

办公室拉伸运动图解大全

　　方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉　　①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。　　

2023-08-26

瘦全身的运动对抗脂肪和循环不良(图)

　　A型　　* 全身肌肉不多　　* 没有规律的运动　　* 稍微运动就上气不接下气　　* 很短的路程也不愿意走　　* 吃多少就长多少肉　　* 做跟别人一样的运动却更加累　　符

2023-08-26

用这些方法一定可以局部减肥

　　一、减下巴　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。　　二、上臂内侧　　两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里

2023-08-26

12个夏季运动减肥秘籍加快燃脂速度

　　1 在水中快走　　美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出

2023-08-26

最美健身教练帮你打造性感身材

　　一、Jessica何耀辉：耐克精英教练，擅长各类综合操课　　让运动如一日三餐般存在　　现在都市人生活压力大、节奏快，导致运动都变得不单纯了，大家都想要“立刻拥有马甲线”、

2023-08-26

运动减肥过量关节鸭梨山大

　　长时间跑跳负荷高　　与夏天减肥的庞大人群相比，记者从三甲医院的康复门诊了解到，关节损伤的门诊量也在增加，中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示，这与大家

2023-08-26

倒立挂腿动作 3分钟瘦腿1cm(图)

　　减肥方法：活动脚踝瘦腿法　　方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒

2023-08-26

马甲线和人鱼线的区别

　　马甲线　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。　　人鱼线　　人鱼线又名人鱼纹

2023-08-26

马甲线是什么？马甲线怎么练？(图)

　　马甲线是什么？　　马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马

2023-08-26

insanity课表

　　Insanity14套操中英文对照　　01， fittest基础训练　　02，PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环　　03，cardiopower&resistantce有氧力量与阻力训练　　04，cardiorecovery

2023-08-26

网友真实体验：insanity健身63天围度变化惊人

　　网友：果果　　自从前几天在微博上发布了63天insanity大结局，观众来信就如雪片一般向我飞来，问各种各样的问题，在微博微信的回复里一句两句的也说不清楚，所以还是写个详细的总

2023-08-26

练出腹肌要多久 7天练出完美肌肉

　　第一天：练胸　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。　　2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。　　3.平卧飞鸟，四组;或夹胸，四组。　　

2023-08-26

哑铃怎么选 3个步骤教你选对哑铃

　　一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不

2023-08-26

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