运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

锻炼多长时间最好最能帮助减肥

　　有些人认为，运动减肥，不能少于一小时。这种观点成为了那些坚持不到一小时运动者的借口，“既然我坚持不到一小时，那就干脆放弃训练”的借口。减肥的基本原理是让人体的能量摄

2023-08-26

7个运动减肥的误区运动等于白做

　　1、不提前为第二天的运动做准备　　我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起

2023-08-26

15分钟高效燃脂运动轻松瘦一圈(图)

　　15分钟高效燃脂运动——第一组　　以下这组动作针对上半身，不仅可以减掉腹部赘肉，还可以修饰背部线条。　　一、猫式弓背　　1、俯身，双臂在肩膀垂直下方，膝盖则在臀部下方

2023-08-26

为什么运动后体重增加

　　人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的

2023-08-26

想减肥一周跑步几次最好

　　跑步要达到三个指标　　我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就

2023-08-26

出汗等于减肥吗

　　汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会

2023-08-26

女性必知的运动健身小常识

　　1.局部减脂很难实现　　脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身

2023-08-26

简单微运动瘦身效果惊人

　　一、微运动瘦身效果惊人　　a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康　　如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息

2023-08-26

起床做8个减肥动作暖身甩肉又通便(图)

　　1、放松双肩　　不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。　　做法：两腿分开与肩

2023-08-26

冬季如何在室内减肥

　　提洗衣袋　　洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的

2023-08-26

减肥瑜伽适合初学(图)

　　无论何时做瑜伽都能减肥、放松　　初次做瑜伽的人，应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。　　减肥瑜伽适合初学　　塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作　　以美腰、

2023-08-26

白领怎样养生减肥教你一套扭头操

　　Step 1. 上仰　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处

2023-08-26

HIIT减脂健身间歇训练计划

　　如何进行HIIT减脂健身间歇训练呢？　　从你做好准备的任意一天开始，循序渐进，从最简单的节奏开始，逐渐加快速度和延长时间，热身至少要持续五分钟，然后才开始高强度的运动。热身

2023-08-26

冬季户外跑步减肥注意事项及运动装备

　　冬季进行跑步减肥，热身是必不可少的，千万不要为了省时间而省略这一步。冬季气温寒冷，关节僵硬，在运动前做一下拉伸运动一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖

2023-08-26

拉伸运动怎么做(图)

　　拉伸运动的好处　　1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。　　2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。　　3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。　　4.增加柔韧度，缓解

2023-08-26

局部减肥利用小工具瘦全身

　　瘦脸　　1、筷子除了用来吃饭，还能瘦脸呢！嘴巴向两边张开，取一双筷子，分别放在左右的嘴角处，用牙齿咬住，一次持续20秒，每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动，面部的浮肿就自然消退

2023-08-26

冬季适合运动减肥吗

　　小雪节气已过，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬

2023-08-26

减肥健身操甩掉全身赘肉(图)

　　瘦腰运动　　动作一　　1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。　　2. 左右手动作交换，重复

2023-08-26

每天走路能减肥吗走路减肥2个月瘦8斤

　　每天走路能减肥吗？　　运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办？告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加

2023-08-26

雾霾天可以运动吗

　　冬季很多地区容易出现雾霾天气，对于减肥和运动爱好者来说，雾霾的另一个痛苦就是室外运动不能正常进行了。停止运动又担心减肥计划受到影响，而坚持运动又担心健康受影响。那

2023-08-26

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