运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥失败运动饮料是凶手

　　运动饮料很“吸热”　　在国家标准《运动饮料》（GB15266-2009）中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被

2023-08-26

梨形身材怎样减肥？

　　所谓的梨形身材是指胯宽、肩窄、腰细、臀肥的身材，简单说来就是下半身相对上半身明显肥胖的身材，从视觉上看，这一身材形似梨子，因此被称为梨形身材。　　梨形身材肥胖问题主

2023-08-26

深蹲减肥的标准动作

　　深蹲？So easy啦，还用学么？还真别说，前不久就有一女子深蹲过量一下子深蹲700多个得肾衰竭的。深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。　　1.深

2023-08-26

骑车能瘦腿吗？

　　骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。　　骑车腿会变粗吗　　有人认为

2023-08-26

丰胸瘦腰提臀变身沙漏美女

　　骨感美一度是女人们的追求，但随着审美的发展，沙漏型身材越受青睐。沙漏身材指的肩部、胸部、臀部丰满，腰部纤细的的身形。有调查显示，72%的男性对胸大腰小圆臀的女性感兴趣

2023-08-26

跑步膝盖疼怎么办如何预防运动膝盖损伤

　　指导专家：陈晓宇，运动康复师，北京宇泊康复医学技术中心创办人　　膝关节常见运动损伤：　　膝关节骨性关节炎　　膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的

2023-08-26

最减肥的有氧运动有哪些？

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提

2023-08-26

运动后如何拉伸瘦腿？

　　相信运动后拉伸能够减肌肉防止腿部变粗早已成为大家的共识。很多人对此坚信不疑。但是，有研究表明，在运动后进行拉伸，会使得肌肉的协同性增加，让肌肉处于一种更加容易增长的

2023-08-26

晚上如何运动可以减肥？

　　在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉

2023-08-26

经期减肥运动怎么做？

　　月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。然而，经期却是减

2023-08-26

如何练习平板支撑瘦肚子

　　平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持

2023-08-26

每天游泳多长时间能减肥？

　　不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下

2023-08-26

腰椎间盘突出能运动减肥吗？

　　腰椎间盘突出能运动吗？听听运动康复师陈晓宇的建议吧。　　专家简介：　　陈晓宇，运动康复师，国家一级健身指导员，北京宇泊康复医学技术中心创办人。　　腰椎间盘突出症的急性

2023-08-26

什么运动最减肥？十种最佳燃脂运动大盘点

　　运动的种类多且杂，究竟最佳燃脂运动都是哪些呢？今天小编就为大家盘点十大最佳燃脂运动，还等什么，赶紧来试试这十大最佳燃脂运动吧！　　NO.1最佳燃脂运动之—慢跑　　有氧运动

2023-08-26

怎样跳绳腿不会粗？

　　跳绳减肥方法简单，备受MM宠爱。但是不少人对跳绳腿会变粗心存疑虑。那么，跳绳腿到底会不会让腿变粗？要怎样防止腿变粗？小编下面教大家几招！　　跳绳会让腿变粗吗　　跳绳减肥

2023-08-26

情侣们应该一起做的运动

　　减肥是一个人的事？只有一个人才能减肥？当然不是啦！俗语说男女搭配干活不累，其实健身减肥也是一样的哦！下面就请跟着小编一起来了解看看吧！　　在我们印象中的健身房里，不少专业

2023-08-26

俯卧撑的正确做法

　　俯卧撑是一种常见有效的运动方式，经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。　　做俯卧撑可以加速身体血液的循环，增加肺活量，促进人体的生长发育，增大脂肪消耗量，有很好的减脂效果。

2023-08-26

怎样运动减肥最有效？

　　露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗

2023-08-26

运动后怎样拉伸能瘦小腿？

　　运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，不少人会有这么一种认识：运动后拉伸能减肌肉。但真相是，运动后拉伸并不能减肌肉！这究竟是怎么一回事？下面，看看健身教练

2023-08-26

正确跑步减肥的五个要点

　　跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时，要把握一些要点，避免肌肉和骨骼受伤。　　跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、color run…

2023-08-26

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