运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

比基尼桥是什么？怎么练？

　　夏天，比基尼桥抢夺眼球，成为马甲线后又一个女性好身材的代名词。　　什么是比基尼桥？　　“比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空

2023-08-26

人鱼线怎么练？简单几招30天就能练成

　　人鱼线是男人性感的重要标志，但是这并不意味人鱼线就是男人的专属，女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们，都动起来吧，学会下面5招，30天后，人鱼线就会现出来啦！

2023-08-26

深蹲的功效和作用是否可以瘦腿

　　深蹲运动对很多朋友来说想必不再陌生，由于深蹲是属于力量运动，整个过程包括准备、下蹲、起身等连贯动作，在帮助燃烧腿部脂肪具有积极的作用，所以深蹲具有减肥的功效和作用。

2023-08-26

坚持科学运动减肥对误区说NO

　　现实生活中，不少肥胖的朋友在长期坚持运动后，体重非但没有减轻，反而有增加的趋势，这势必对运动减肥的效果标示怀疑。殊不知出现这种情况更多的是进入了运动减肥的误区。所以

2023-08-26

怎样跳绳减肥？

　　跳绳减肥效果　　跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、

2023-08-26

运动出汗减肥吗？

　　夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥

2023-08-26

什么时间锻炼最好早上还是晚上运动更减肥

　　本文指导专家：陈晓宇，运动康复师，国家一级健身指导员，北京宇泊康复医学技术中心创办人。　　下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段　　陈晓宇教练称尽管减肥没有最佳的时间，各

2023-08-26

7个普拉提动作让你瘦成闪电

　　以瘦为美的时代，瘦才是王道！那胖子怎么办？当然得减啦。减肥等同整形，见过那么多的胖纸逆袭成女神，难道你不心动？心动不如行动，迈开腿运动，你也能瘦成一道闪电！下面，小编推荐7个普

2023-08-26

10分钟减肥操肉墩变瘦子！

　　周末在家太无聊？不如动起来做一套10分钟减肥操甩走脂肪。这套操的动作很简单，配合动感音乐来做，轻松又有趣。下面，跟着小编一起跳起来吧！　　练习要点　　每个动作练习50秒后

2023-08-26

跑步后的拉伸运动跑步后的工作

　　跑步现在已经成为了一种广受欢迎的运动方式，通过跑步，可以瘦身减肥，可以增强身体素质，有利于身体健康，但是如何才能达到事半功倍的效果呢？跑步后的拉伸运动能够将跑步的效果最

2023-08-26

跑步减肥的快效方法

　　大部分人的减肥计划都是从跑步开始的。有些人好不容易坚持跑了好几个月，却发现没有效果，便泄气不跑了。其实，小编认为，跑步不见效不应该马上放弃，而应该找到原因。跑步的减肥

2023-08-26

深蹲动作不标准危害巨大

　　深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向

2023-08-26

跳绳减肥瘦哪里减掉肚子脂肪

　　我们都知道减肥最好的方法就是运动，不少女性选择跳绳减肥，因为都比较简单，在家也可以进行，所以女性都非常喜欢这个减肥运动。那么跳绳为什么能够减肥？跳绳又能瘦哪里？　　专家

2023-08-26

游泳好处多与夏天最相配！

　　夏天最热门的运动当属游泳。气温飙高，泳池、海边成为了人们最佳的“避暑山庄”。然而，除了避暑，游泳还有许多好处。　　游泳的六大好处　　1.游泳是减肥“良方”　　游泳是

2023-08-26

走路8大误区这样走减肥又长寿

　　走路，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。专家指出，走路是个“技术活”，从“在哪儿走”、到“怎么走”、“走多长时间”都有一定的讲究。走路开启六扇健

2023-08-26

5个运动减肥高效方法

　　为什么你天天运动却还看不到成效？下面这５个方法可以帮你加速卡路里燃烧，并带来意想不到的效果，不妨来试试！　　1.用音乐带领运动节奏　　跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起

2023-08-26

睡前减肥瘦身方法

　　那些说自己没时间减肥的人，只是为自己偷懒找借口！“时间就是海绵里的水，只要愿挤总还是有的”。如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，那么，你可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦

2023-08-26

动感单车怎么骑减肥好？

　　大热天里，人们开始将减肥战场从室外转向室内。而当你走进健身房，会发现很多人都在做一种运动——动感单车。　　动感单车在20世纪90年代传入中国，一下子在中国风靡起来，至今

2023-08-26

跑步能瘦腿吗？怎样跑瘦腿？

　　对于跑步的减肥效果，大家都深信不疑。但是，跑完步后，人们会感觉小腿紧绷，肌肉在“疯长”的感觉。一些人会担心，长期跑下去小腿会变粗。那究竟跑步小腿会不会变粗呢？　　跑步小

2023-08-26

减肥运动你坚持了吗

　　现在的我们非常在乎自己的身材，因此肥胖是绝对不可以存在在我们的身上的，可以采用各种各样的方法去保持我们的身材。但是，尽管我们不允许肥胖存在，但是并不代表就一定不存在

2023-08-26

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