运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑鞋穿不对伤膝伤脚踝

　　受访专家　　北京体育大学运动医学系教授陆一帆　　西安体育学院运动医学教研室教授苟波　　哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任、教授赵承斌　　穿不对伤膝伤脚踝　　

2023-08-26

冬天宅家运动减肥计划

　　冬天最容易囤肉，然而在冬天人们最爱懒，更别说出门运动了。并且冬天时候空气质量不太好，在北方的一些城市还会出现雾霾天气。这样的情况下，人们更不会做太多的户外运动。那是

2023-08-26

研究称摸黑做运动减肥效果更好

　　据英国《每日邮报》12月10日报道，在养了一身秋膘后，想要通过节食和运动来减肥？现在有一种更加快捷的减肥方式！有研究表明，在黑暗环境下锻炼可以减掉平时锻炼两倍的体重！　　对

2023-08-26

运动减肥反弹你做错了什么？

　　大家都知道，单纯地节食减肥的结果就是弹！弹！弹！因此，很多人另辟蹊径，通过运动减脂练肌，避免减肥后反弹。然而，结果却依然是弹！弹！弹！这是为什么？　　一般来说，控制饮食同时坚持有氧运

2023-08-26

早上减肥运动赖床10分钟做4个小动作减肥

　　大冬天只想把自己埋在被窝里，更别说要出门运动啦。可是，冬天易积膘，不动动，怎样保持身材？下面小编小编教你几个简单的小动作，躺在床上就可以完成了。　　动作一　　仰卧床上，屈

2023-08-26

科学运动健身第一次进健身房做什么运动好？

　　入冬这么久了，大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最健康的方法，无奈外头太冷，在家就只想躺，怎么都提不起神来做运动。小编身边的闺蜜入冬后都长胖了一个号，崩溃得屁颠屁颠地去

2023-08-26

冬天跑步要注意些什么？

　　冬天了，很多人进入了“冬眠”状态，不愿意出门跑步。但其实，在天气许可的情况下，冬天出门跑跑步对身体大有益处。冬天人们吃多动少，是最容易囤积脂肪的时候。每天出门跑跑步，可

2023-08-26

乐嘉胸肌青筋暴起好身材是怎么练出来的？

　　最难超越的一种距离就是：比你好的人比你还要努力。乐嘉本来身材就不错，而且有钱、有名气、有才气，是成功人士的代表，尽管他如此完美，但他对自己依然有要求，并一直坚持健身保持

2023-08-26

运动减肥多久有效果？

　　运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪；一方面是随着运动时

2023-08-26

纤细瘦腿是怎样炼成的

　　腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也

2023-08-26

坚持运动的好处有哪些？

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：　　1.有助睡眠　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形

2023-08-26

每天一万步能减肥每天两万步是牛逼还是拼命？

　　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快

2023-08-26

冬季跑步注意事项教练教你如何正确跑步减肥

　　看到朋友圈里晒步的人少了小编就知道，大家都“冬眠”去啦！“冬眠”的人儿，小编来叫醒你们啦！天寒地冻，一些人恨不得披着棉被去上班，你们心里一定在嘀咕：“冷成狗，干嘛作践跑步啊

2023-08-26

运动后吃东西会胖吗？

　　运动后吃东西，运动就白做了？不一定。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在

2023-08-26

倒立的好处多倒立怎么练

　　“想要哭的时候就做倒立，这样原本要流的眼泪就不会流出来了”。这是很多玛丽苏电视剧中的剧情。你可知道，倒立除了止住泪水，好处还多着呢。　　倒立的好处　　1.锻炼上肢肌

2023-08-26

转呼啦圈瘦腰会伤胃吗？

　　转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。转呼啦圈的时候，呼啦圈只在腰间相对胃部附近位置运动，有的人就担心转呼啦圈的时间长了，会不会伤及胃部，导

2023-08-26

你还在爬楼梯减肥？赶紧试试这种台阶训练法

　　快过年了，囤了一年的肥肉怎么减？赶紧试试下面这种台阶训练法。这种台阶训练方法结合了有氧运动和力量训练，减脂同时还能锻炼肌肉，让你瘦得更快，更健康！　　PART15~10分钟热身

2023-08-26

一分钟平板支撑能不能减肥？

　　平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都

2023-08-26

运动多长时间才能瘦一斤？

　　消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才能瘦一斤？有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。这同时也意味着，你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。　　人体消耗热量

2023-08-26

跑步机与户外跑步哪种好？

　　很多人运动减肥都是从跑步开始的。跑步方式主要分为户外跑步和跑步机上跑步，那么这两种跑步方式的减肥效果如何？　　跑步机VS户外跑步谁更燃脂？　　跑步机上跑步和户外跑步

2023-08-26

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