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白领必学！5组办公室瑜伽瘦身动作

　　办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸

2023-08-26

一天运动多长时间最好？

　　人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。资深的健身教练曾

2023-08-26

胖子运动减肥的4个注意事项

　　BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重 H=身高）　　如果你的BMI超过了28，那么你就是一个不折不扣的胖子。胖

2023-08-26

局部运动减肥不减“局部”？

　　小编经常被人问：有没有专门瘦腿的运动？做什么运动能快速减肚子但是不瘦其他地方等等。每次被这么问，小编都只是随意敷衍了事。但敷衍无法让人满足，这问题依然继续被问到，现在

2023-08-26

高强度间歇训练HIIT才是减肥能手

　　“高强度间歇训练（HIIT）”早已不是一个新概念。随着人们对健身越来越重视，健身认知越来越高，HIIT流行起来。HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力

2023-08-26

2016年七大健身趋势

　　据美国“雅虎新闻网”近日报道，依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。　　1．可穿戴设备。从老式健身跟踪器到改

2023-08-26

冬天运动穿什么好？

　　寒冷的冬天是人们运动最大的障碍，低温、寒风、冰雪，常常让人不知该如何应付。近日，美国梅奥诊所物理治疗师卡拉·马利为常在户外运动的人总结了“冬季户外运动穿衣法则”，教

2023-08-26

男人运动就对了运动型男最吃香

　　如果你觉得女人单纯为减肥而运动太过“肤浅”，那男人运动的目的就更“肤浅”且简单粗暴——泡妞！　　男人运动泡妞，小妞们就真的受泡啦？还别说，女人真的吃这一套！新浪曾对1074

2023-08-26

跳绳减肥效果好但为什么你就是没瘦

　　跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉

2023-08-26

椭圆机和跑步机哪个好？

　　　　跑步机的减肥效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天

2023-08-26

减手臂最有效的运动 5个小运动

　　　　臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象，一般来说，人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。想要有纤细的手臂就必须要有科学的锻炼方法，下

2023-08-26

跑步后的拉伸运动两种运动提高身体灵活性

　　很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的

2023-08-26

无氧运动一次做多久怎么把握时间

　　　　很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动，让身体有一个适应。无氧运动一次做多久才能更好的伸展身体呢?在做有氧运动之前，做20分钟的无

2023-08-26

慢跑减肥还是快跑减肥？

　　　　到了冬季很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑都

2023-08-26

产后减肥 4个小动作拯救松垮肚子

　　产后减肥，就是妈妈们调整怀孕期间和产后变化了的身心，为了可爱的孩子，使心情变得更愉快而进行的活动。　　产后就算体重减轻了，体型还是未能完全恢复过来，断奶后胸部下垂，腹部

2023-08-26

天冷适合跑步吗？

　　　　最近全国各处都在降温，在这种严寒的天气里很多人还不忘锻炼身体。认为这种锻炼身体方法既能达到效果，又能培养意志力，因为在这种大冬天里从温暖的房间中跑到露天里是多

2023-08-26

快走加慢跑减肥效果如何？

　　　　当今社会人们都提倡绿色的生活方式，减肥选择的方式同样需要绿色安全且要保证效果好。美国许多的运动学专家都对运动方式做了些许研究，其中大部分的人都认为快走加慢跑

2023-08-26

站立减肥动作站着就能瘦

　　想要健康的减肥，最好的方法就是运动，但是很多人由于没有太多时间或者是不擅长运动而难以坚持下去，这也是导致大部分人减肥失败的原因。其实，不运动只站立就可以消耗热量轻松

2023-08-26

做卷腹腰疼怎么办掌握方法很重要

　　现在越来越多的人开始健身，每个人都希望自己能够练出六块腹肌，练腹肌的最好健身运动就是做卷腹。做卷腹能够撕裂腹部肌肉，消耗腹部多余的脂肪，让腹部更加平坦，但是有很多人并

2023-08-26

每天跳绳多少下能减肥正确跳绳轻松甩脂

　　运动减肥和饮食减肥都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代养生方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少

2023-08-26

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