运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

如何练成维多利亚的秘密的好身材？

　　维多利亚的秘密开秀，一波好肉袭来，男人看了流口水，女人看了妒忌。维密天使不是人人都能当的。不仅要高，气质好，名声大，还要有好肌肉。每一年开秀前，维密的模特们都会进行紧张训

2023-08-26

怎么运动可以减肥？小心运动5大误区

　　你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动？这可能是一些不良运动习惯害的！　　1.边看电视边运动　　很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力

2023-08-26

运动总受伤？如何科学运动？

　　本来身体好好的，一运动这里痛那里疼，你可知道你都做错了什么？　　1.运动时间太长　　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉

2023-08-26

走路速度能预测人的寿命

　　多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那

2023-08-26

普拉提是最好的核心腹部锻炼方式

　　本文指导专家简介：　　黄颖，新西兰籍华人，YAP广州经典普拉提工作室董事及总教练黄颖，是 True Pilates NY认证，目前中国唯一的持牌Romana’s Pilates教练，在新西兰及中国有超过

2023-08-26

深蹲的好处和坏以及深蹲的标准动作

　　深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。科学家对

2023-08-26

每天做仰卧起坐能练腹肌吗？

　　每天做仰卧起坐能练腹肌吗？　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸

2023-08-26

运动后要做4件事你必须要知道

　　一项好的运动并不单单是让你燃烧卡路里。你运动完应该做什么直接影响身体对运动后的反应，下次出汗训练后一定要做的事情。　　1.补水：运动时摄入水分不足可能会在运动后导

2023-08-26

男人做什么运动好？

　　最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不

2023-08-26

运动后食欲变大？你被骗啦

　　当你通过运动燃烧掉体内的热量后，身体会产生某种激烈的饥饿感，让你逮到什么吃什么，所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。然而，事实并非如此，《PLOSONE》（公共科学图书馆期

2023-08-26

减肥操视频《减肥跟我学》全身减肥运动基础版

　　如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。39健康网编

2023-08-26

2014年全民健身活动状况调查公报

　　为全面、及时了解我国全民健身活动的状况，客观评估《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果和科学制定《全民健身计划（2016-2020年）》，为建设覆盖城乡、比较健全的全民健身公共

2023-08-26

减肥操视频《减肥跟我学》全身减肥运动升级版

　　为了追求快速减肥，不少人铤而走险去尝试一些所谓的“偏方”，结果落下一身病。其实，减肥离不开饮食和运动。运动是最健康的减肥方法。那做什么运动减肥？上次型动健身中心的冯

2023-08-26

4种错误的跑步姿势摧毁身材

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有

2023-08-26

先做无氧运动再做有氧运动减肥效果翻一番

　　北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运

2023-08-26

每天做3次10分钟高强度运动有助降低血糖

　　一般人运动都怕累，做运动都比较青睐哪些中低强度的有氧运动，对高强度的运动避而远之。根据2015年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究，短时、高强度的运动，改善2型糖尿病

2023-08-26

腿型不直怎么办？4招还你完美腿型

　　冬天里穿袜裤，裤子紧贴腿部，一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤？不用纠结了，小编下面教你4招，帮助矫正腿型。　　第一招　　侧躺在床上或地

2023-08-26

冬天健身最能减肥

　　随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。　　冬季健身计

2023-08-26

雾霾对人体危害大怎么锻炼好？

　　进入冬季，雾霾来袭。但是尽管PM2.5接近爆表，有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练，于是公园里、广场上我们可以随处可见带着口罩锻炼的人。然而，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的

2023-08-26

每天一万步早亡风险低

　　英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在

2023-08-26

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