运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

女老师夜跑失踪不幸身亡夜跑的8个注意事项

　　据新闻报道，宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师夜跑失踪，于20日下午5时左右尸体被发现。新闻一出，网上掀起一阵热论，有人为女老师感到可惜，有人谴责施事者的行为，也有不少网友感慨：“

2023-08-26

晚上运动能减肥吗？

　　晚上运动能减肥吗？　　经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好。而晚上消耗小，减肥效果并不明显。其实

2023-08-26

抖腿能瘦腿？小心落下大毛病

　　市面上有些减肥仪器如甩脂机等是通过震动来减肥，一些人就突发奇想，认为抖腿同样会让脂肪震动起来，一样能达到减肥的效果。于是，抖腿能瘦腿的说法就流传开来。那到底抖腿是不

2023-08-26

怎样练出肌肉线条？每天坚持3分钟锻炼

　　还在为瘦在辛苦节食？骨感美out啦！现在大家都兴晒肌肉，减肥减出肌肉线条才够有型。那如何练肌肉线条？小编推荐下面3分钟锻炼。　　　　动作一：仰卧，两腿并拢伸直，两手微微打开。

2023-08-26

卷腹和仰卧起坐的区别

　　说到腹肌锻炼，很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并非最有效的动作。近年来，健身界流行卷腹动作练腹肌。卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其

2023-08-26

女性减肥为什么要做力量训练

　　大多女人做运动的目的就是为了瘦！瘦！瘦！运动减脂同时，她们会尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，专家们却有着充分的理由告诉女性朋友，女性减肥必须做力量训

2023-08-26

居家如何减肥？十种减肥神器让你宅家瘦成闪电

　　工作忙碌没时间泡健身房怎么运动减肥？下面十种居家健身小器材，轻便好使，赶紧备上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！　　你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑

2023-08-26

运动时身体发生哪些变化？运动有什么好处？

　　如果问运动让你有怎样的感觉？相信不少人会说：“累！”你可知道，在你运动疲惫时候，你的身体在悄悄哪些变化？看下面一张图你就知道，运动累也是值得的！　　坚持运动不得不说的6个好

2023-08-26

散步一小时身体发生神奇变化

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5

2023-08-26

爬山的注意事项

　　受访专家：中国医科大学航空总医院康复医学科主任兼足踝康复治疗中心主任王建华　　天高云淡的秋季，爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把

2023-08-26

5个拉伸动作打造完美腿型

　　腿粗是一件烦恼的事情，但是腿粗还比较容易减下来，但是腿型不好，腿瘦也不见得好看。而且相比腿粗，腿型更难矫正。要矫正腿型，平时要注意站姿和坐姿，走路不要故意内八或外八，坐下

2023-08-26

有氧运动+无氧运动运动混搭更减肥

　　转眼2015年只剩不到两个月啦，你的减肥大计还好吗？改减的肉还没减？赶紧动起来！做什么运动减肥好？中等强度的有氧运动一直是大家运动减肥的首选，然而却不知道单做有氧运动减肥效

2023-08-26

秋冬易出现雾霾天气什么时间运动最好？

　　正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变

2023-08-26

起底六大运动减肥谣言

　　一说减肥，大家都能想到需要多做运动。但对于运动减肥的认识，很多人还存在不足，容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。　　

2023-08-26

7个普拉提动作一个月瘦20斤

　　普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。下面，小编推荐

2023-08-26

快步走减肥多久见效？

　　步行是我们日常的一种姿态，同时它也是一种运动。步行的运动强度不高，如果仅仅走十几分钟，锻炼效果并不明显，那么，步行减肥多久才能减肥呢？　　走路减肥多久见效？　　瑞士日内瓦

2023-08-26

40岁后锻炼能防衰老

　　美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40~65岁人群表现尤为明显。　　端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受

2023-08-26

怎样运动效果好？运动分体型对号入座效果好

　　根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。　　香蕉型。这类人往

2023-08-26

跑马拉松要注意什么？送你最全的马拉松备跑指南

　　时下最热的运动当数跑步！“今天跑了多少？”成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球，全程约42公里，分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松

2023-08-26

运动减肥小心4大误区

　　在运动场上，我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。　　误区1：

2023-08-26

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