运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动过量会猝死运动量多大好

　　运动猝死是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内的意外死亡。造成运动猝死的原因多种多样，其中运动过量就是其中一个重要原因。运动量过大会

2023-08-26

每天坚持运动瘦不下来怎样运动减肥

　　运动是减肥最健康有效的方式，但是为什么一些人明明每天坚持运动却瘦不下来？这可能是因为你做错了下面几件事。　　运动减肥的四大误区　　1.没运动够30分钟就休息　　运动

2023-08-26

倒着走有讲究掌握技巧不伤身

　　运动是保证健康的重要一环，但运动并非只是使蛮劲、时间长，而是讲究科学、合理才能事半功倍。本期，我们开设“合理运动”栏目，请专家给予正确的运动指导。　　清晨的公园、热

2023-08-26

做什么运动减肥？教练教你10分钟瘦全身

　　如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。下面一套动

2023-08-26

在家就能完成的哑铃减肥动作

　　哑铃是一种轻便的减肥健身器材，在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。　　练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样

2023-08-26

如何预防运动受伤 10个科学运动原则要牢记

　　本文指导专家：周琴璐，运动医学专家；北京市体育科学研究所研究员2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务课题组长；2008北京奥运会运动营养专家；　　随着越来越多的人重视健身、运

2023-08-26

跳绳脚后跟疼是怎么回事？

　　跳绳快减30斤的神话也一演再演。跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式。然而一些人在坚持跳绳一段时间后，脚后跟出现疼痛现象，这使得他们难以将跳绳进行

2023-08-26

倒走可以减肥吗？

　　要想拥有窈窕身材，运动必不可少。除了勤练苦练外，运动要讲究技巧。比如走路减肥，我们可以尝试打破常规，以倒走方式进行运动。　　倒走减肥吗？　　倒走比向前走困难，为了克服这

2023-08-26

跑步的正确方法警惕慢跑运动减肥的几大误区

　　慢跑，成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，小编为大家列举了几条慢跑

2023-08-26

减肥小妙招美国运动医学家推荐脖子运动超

　　《生命时报》采访了美国运动生理硕士、体重管理师金山，为您解读关节拉伸的奥秘。　　拉长脖子显得瘦　　很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些，这个愿望并非

2023-08-26

晨起10分钟 5步快速减肥

　　第一步：伸懒腰去床气　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这样伸懒腰的动作会使得肋骨上拉、胸腔扩大、加强膈肌活动，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到

2023-08-26

5分钟循环训练计划一个月练出S身材

　　循环训练法是一种综合形式的练习方法，是指根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，训练者按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。循环训

2023-08-26

晨跑午跑夜跑的好处和坏处详解

　　跑步是一种简单的运动方式，不需要运动器材，不受空间限制，随时随地便可进行。随着人们越来越看重保健与减肥，许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下

2023-08-26

爬楼梯膝盖疼是怎么回事？

　　爬楼梯，无需借助复杂的器具且运动量较大，是很多人喜欢的运动方式。但不少人都有过爬楼梯后，大腿、膝盖疼痛的经历，于是在大众心里便形成了一个共识———爬楼梯伤膝盖。　　

2023-08-26

做什么运动减肥好？几种最潮运动时尚又好玩

　　现代人爱“新”，爱“潮”，运动减肥不单要追求燃脂效率，还要玩得开心，玩得时尚。下面几种时下最潮的运动，一定能让你过足瘾。　　最刺激的运动——蹦极　　蹦极是一种非常刺激

2023-08-26

慢跑减肥还能增寿每天慢跑5分钟增寿3年

　　慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天

2023-08-26

10分钟全身减肥运动教练带你甩脂肪

　　运动是能解百病的“灵药”，也是雕塑完美身材的最为健康有效的方法。随着肥胖问题愈加严峻，人们开始重视运动。运动正逐步成为人们生活的一部分。　　你无法拒绝运动的5大

2023-08-26

图解跑步后腿部拉伸运动做法

　　跑步是一种锻炼全身的有氧运动。但是，在跑步过程中，腿部受力多，一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题。除了天生肌肉型的人群，一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题

2023-08-26

30分钟快走减肥方案

　　走路是一种简单轻松的运动方法，其难度低，安全，强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果，而走得太快，又容易造成身体损伤。没有运动基础的人，刚开始时候速

2023-08-26

秋季运动必知的7个注意事项

　　秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意

2023-08-26

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