运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腿最快方法 8招减腿部赘肉

　　拥有一双美腿是许多MM的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦了，小编给你支招。照着练，腿肯定瘦。　　1.空中踩自行车　　在

2023-08-26

7分钟HICT高强度循环训练方案

　　一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊，而且减肥效果不那

2023-08-26

跟猫咪做瘦身操做个猫系软妹子

　　“像猫一样的女人”这简直是人生最大的褒奖！学学猫咪的小动作，轻盈伸展的作用，让你不知不觉体态变更美！减出猫咪般曼妙身姿，你还在等什么？和可爱的猫咪一起来塑身吧！　　　　像

2023-08-26

老爷子都有马甲线你还好意思大腹便便么？

　　据爱奇艺视频，在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德近日在某时装发布会上走秀。尽管年已古稀，王顺德身材修长匀称，腹部马甲线更是夺人眼目，令人惊叹不已。而王顺

2023-08-26

仰卧起坐能减肚子吗？做对了就能减

　　一、仰卧起坐能肚子吗？　　仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快

2023-08-26

沙漏身材更聪明？ 3招塑造沙漏曲线

　　当下丰乳翘臀“霸道”，人们对身材有了新追求，纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材。有研究显示，“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材

2023-08-26

仰卧起坐的正确做法双手不能抱头

　　仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但

2023-08-26

跑步减肥你做对了吗？

　　跑步易犯错误:　　1. 穿对鞋子　　有的人为了脚舒服，会买偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小，都容易造成扭伤。另外，最好穿专门的运动鞋去跑步，不要贪图方便，下班后不换鞋，直接穿皮鞋

2023-08-26

女子坚持跑步一年甩肉63公斤

　　她，是一位励志的母亲！她，是一位有毅力的女性！　　我们要说的这个人，叫克里斯提·康普顿，她生活在英国利物浦，有一、二、三、四、五，五个孩子，现年42岁。为什么要说她？因为耳熟能详

2023-08-26

瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖

　　动作一：椅上肩臂式　　　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。　　2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。　　3.还原，换手再

2023-08-26

什么运动最减肥？7种有氧运动舒压又减重

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般在户外进行。有氧运动富有韵律性，其运动时间较长），运动强度在中等或中上的程度。进行有氧运动，不仅能瘦身，而且能

2023-08-26

瘦腿的有效方法睡前7招歼灭腿部赘肉

　　久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就

2023-08-26

简易瘦身运动芭蕾动作瘦出优雅

　　一、拉伸膝盖内侧　　动作1　　　　仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。　　

2023-08-26

郑多燕健身操锻炼惹火身材

　　胸部UPUP　　　　这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。　　1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。　　2、呼气时慢慢放下上半

2023-08-26

腰腹赘肉怎么减？办公室侧腰拉伸一招让你变瘦

　　侧腰拉伸一：　　　　（1）站直，双腿交叉，左腿交叉于右腿前，左腿稍稍弯曲；　　（2）右手从身体旁缓缓向上拉伸，牵动腰部向左侧拉伸，拉伸到个人极限。　　（3）回归站直状态，换一边。　　侧腰

2023-08-26

平板支撑减肚子吗？一招瘦全身

　　想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有

2023-08-26

早上空腹跑步能减肥吗？

　　早上空腹跑步并不能减肥　　如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑

2023-08-26

转呼啦圈技巧多种玩法瘦全身

　　转呼啦圈是转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的

2023-08-26

跑步机减肥关键掌握小窍门

　　一、跑步机减肥窍门　　1.跑前热身。　　在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。　　2.跑

2023-08-26

家中健身趣味多把家变成健身房

1.门框可以代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机　　原理：站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼(懒妹子不要错过)　　建议：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同

2023-08-26

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