运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)

　　晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。　　

2023-08-26

4大最适合秋季减肥的有氧运动

　　脂肪燃烧　　从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小

2023-08-26

详细快走减肥方案秋冬减20斤

　　快走效果　　1.全身都会瘦　　2.上半身能瘦脸、手臂和腹部　　3.下半身以臀部和大腿瘦最多　　每次快走30分，初学者的运动量。　　每次快走45分，有效减脂建议量。　　每次

2023-08-26

正确做仰卧起坐快速瘦腹

　　瘦腹最有效的方法是仰卧起坐　　原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。　　优点：瘦腰效果明显　　弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控

2023-08-26

秋冬季运动减肥方案轻松甩肉

　　美国健身专家布朗介绍说，秋冬季运动计划有两个特点：　　首先，秋冬季健身计划要围绕减肥来制定。秋冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季体重都达到最重。另一方面，冬

2023-08-26

4个运动减肥原则瘦身效果翻倍

　　一、FIT监控原则：次数+强度+时间　　FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。　　次数：表示

2023-08-26

11个减肥动作科学瘦全身(图)

　　上半身肌力不足=身姿不正和下半身肥胖　　亚洲女性下半身的肌力比上半身的要弱，这也是为什么经常会感到肩膀酸痛和腰痛的原因。尤其是减肥后体重下降，大多数情况下都只是

2023-08-26

6组桌椅减肥操塑造全身曲线(图)

　　全身运动　　立于长椅一侧，手拄着椅边，像拍照一样，上身向长椅方向倾斜，呈斜线站立。这时候，从头到脚要形成一条直线。靠近长椅边的腿架到另一条腿上。吸气呼气的同时，臀部和大

2023-08-26

2套高效瘦腹操刺激肌肉收紧腹部(图)

　　健身球篇　　为了使腹部变平坦，要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球，对大腿内侧肌肉有用，同时能拉紧腹部和下半身肌肉。　　1. 手持球，浅坐在椅子上。如果没有球就

2023-08-26

郑多燕瘦腰减肥操精华动作(图)

　　扭腰动作　　1. 双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。　　吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。　　2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。　　

2023-08-26

冬季科学运动方案轻松保持好身材

　　一、运动　　1、固定锻炼　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。例如：跑步，每周2-3次，每次30分钟以上；跳舞，每周5次，每次1

2023-08-26

超强瘦腹瑜伽专减大肚子(图)

　　针对部位：腹部　　训练周期：一个星期练习2次　　瘦腹瑜伽第一步　　1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；　　2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；　　3.

2023-08-26

8个小调整找回时间做运动

　　美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18～65岁）的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走）；或者每周3天，每天进行20分

2023-08-26

御用瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅

　　与其把一个小时的时间都用来和腹肌较劲，Tia建议把时间分散开来，融入全身的锻炼中，不断变换的训练动作，可以让心率处于比较理想的水准，同时兼顾了几乎所有关键部位。准备一个

2023-08-26

8个瑜伽动作塑形美体延缓衰老

　　让瑜伽帮你把时光倒流　　很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体

2023-08-26

15分钟减肥操瘦腿提臀一步到位(图)

　　针对部位：腿部，臀部　　练习周期：每周练习2-5次　　减肥操一　　1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；　　2. 左手拿着壶铃，目视前方；　　3. 身体重心下移，右脚

2023-08-26

体重VS无氧运动科学运动减肥方案

　　你肯定听说过：力量训练不会燃烧脂肪　　很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量，但显然只关注这一项，你的目光看的有点近噢。不要继续关注健身房中你燃烧了多少热

2023-08-26

3组减肥动作提高肌力促进新陈代谢(图)

　　一、热身运动　　这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。　　1. 两

2023-08-26

教你几种简单有效的减肥运动

　　提高稳定性　　肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。稳定球在提高身体稳定性方面的效果更佳。　　地板运动　　俯卧撑和仰卧起坐

2023-08-26

每周运动几次最减肥？

　　从运动生理学的角度来看，运动频率（即每周运动次数）与锻炼的效果有着直接的关系。　　一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间

2023-08-26

首页上一页 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)

4大最适合秋季减肥的有氧运动

详细快走减肥方案秋冬减20斤

正确做仰卧起坐快速瘦腹

秋冬季运动减肥方案轻松甩肉

4个运动减肥原则瘦身效果翻倍

11个减肥动作科学瘦全身(图)

6组桌椅减肥操塑造全身曲线(图)

2套高效瘦腹操刺激肌肉收紧腹部(图)

郑多燕瘦腰减肥操精华动作(图)

冬季科学运动方案轻松保持好身材

超强瘦腹瑜伽专减大肚子(图)

8个小调整找回时间做运动

御用瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅

8个瑜伽动作塑形美体延缓衰老

15分钟减肥操瘦腿提臀一步到位(图)

体重VS无氧运动科学运动减肥方案

3组减肥动作提高肌力促进新陈代谢(图)

教你几种简单有效的减肥运动

每周运动几次最减肥？

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

第一届瑞士中医药科研大会召开

热门标签