运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

科学跑步减肥法人人都能瘦

　　1、步幅要小　　在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往

2023-08-26

居家减肥运动足不出户也能瘦(图)

　　第一套：枕头操　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床

2023-08-26

分3个阶段走路减肥超简单瘦身

　　无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到你完成该计划的要

2023-08-26

2组减肥动作让你冬天也有好身材(图)

　　胸部和腹肌的拉伸　　1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。　　2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。　　3. 恢复

2023-08-26

瑜伽球减肥操有效燃脂塑造柔美曲线(图)

　　上身趴在球上　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得

2023-08-26

9个运动减肥技巧让你坚持运动不孤单

　　1.没计划就是有计划　　没计划怎么做事？你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事，也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度，还不如去找别的事情做。和朋友一起

2023-08-26

有氧减肥操甩肉又练气质(图)

　　一、侧踏踢　　Step 1　　双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作。　　Step 2　　右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。　　Step 3　　右脚向左

2023-08-26

自行车减肥方案冬季一个月见效

　　自行车减肥是冬季瘦身的最佳选择　　1、简单易行　　有氧运动中，除了竞走和跑步，最简单易行的便是自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步

2023-08-26

12个运动减肥常识燃脂更快速

　　策略一、每周运动3-5天才瘦得快　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主

2023-08-26

办公族3大减肥微运动助你轻松瘦

　　一、“小动作”舒展筋骨　　整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。　　不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，

2023-08-26

简单一式减肥瑜伽专减腰部赘肉(图)

　　Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。　　Step2 举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方。　　Step3 慢慢抬起臀

2023-08-26

冬天减肥 9招让你爱上运动

　　找人一起运动　　一个人运动很难坚持，尽量多找一些身边热爱运动的朋友，能保持对运动的兴趣，不会半途而废。独自运用容易给自己压力，有人陪伴的话能放松心情。不过特别要注意

2023-08-26

快走VS跑步哪个减肥效果更好

　　哪些人最好选择快走　　1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤　　德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3

2023-08-26

震动腰带瘦腰？专家称不可能

　　震一震甩一甩就能轻松瘦腰？　　“尽可能不动，让机械帮你减肥”，这是都市人乐此不疲的话题。市面上被动运动减肥的器械很多，夸张的宣传跟电视广告中看似科学的实验对比，让消

2023-08-26

4种最适合冬季减肥的有氧运动

　　1、跑步　　跑步是目前最佳的有氧运动　　效果指数：★★★★★　　适应人群：几乎所有人群　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。　　跑步是目前最佳的有氧

2023-08-26

4个减肥运动快速瘦腿提臀

　　快蹲　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖

2023-08-26

4式瑜伽有效对抗久坐肥胖(图)

　　一、下犬式　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体

2023-08-26

25分钟密集减肥运动有效塑形(图)

　　具体来说，25分钟可以分为：5分钟迅速提高心率的有氧运动，15分钟力量训练，5分钟的整理运动。听上去似乎没什么特别，但每个动作都针对相应的肌群，效果很有保证。　　最开始，先进行

2023-08-26

全套运动减肥计划让你瘦到100斤(图)

　　一、5个动作瘦全身　　动作一：跪地叉腰后仰　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉

2023-08-26

达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

　　第一招　　这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。　　所以首先，抬脚动作预备。　　再来

2023-08-26

首页上一页 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

科学跑步减肥法人人都能瘦

居家减肥运动足不出户也能瘦(图)

分3个阶段走路减肥超简单瘦身

2组减肥动作让你冬天也有好身材(图)

瑜伽球减肥操有效燃脂塑造柔美曲线(图)

9个运动减肥技巧让你坚持运动不孤单

有氧减肥操甩肉又练气质(图)

自行车减肥方案冬季一个月见效

12个运动减肥常识燃脂更快速

办公族3大减肥微运动助你轻松瘦

简单一式减肥瑜伽专减腰部赘肉(图)

冬天减肥 9招让你爱上运动

快走VS跑步哪个减肥效果更好

震动腰带瘦腰？专家称不可能

4种最适合冬季减肥的有氧运动

4个减肥运动快速瘦腿提臀

4式瑜伽有效对抗久坐肥胖(图)

25分钟密集减肥运动有效塑形(图)

全套运动减肥计划让你瘦到100斤(图)

达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签