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10个健身房小妙招省钱又瘦身

健身房瘦身。　　技巧1.在日历上做个标记　　健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附

2023-08-26

初秋户外爬山运动甩脂提臀又赏景

　　爬山　　减肥原理：爬山也是有氧运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有

2023-08-26

详解：转呼啦圈能减肥吗？

　　呼啦圈减肥法详解　　1.呼啦圈要转多久才能达到瘦身效果？　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很

2023-08-26

详解跑步减肥法健康运动瘦身

　　跑步减肥法常识：　　1.因人而异　　2.循序渐进　　3.准备充分　　4.活动适量　　5.练后放松　　6.持之以恒　　怎么正确跑步减肥？　　1.面朝前方　　跑步的时候，挺胸抬头，面

2023-08-26

跳绳减肥法快速燃脂瘦全身

2023-08-26

简易减肥操做苗条气质美人

　　减肥操一　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。　　2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。

2023-08-26

早中晚3套减肥操一周瘦下来

　　早晨做减肥操促代谢　　早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更持久，特别是要刺激全身

2023-08-26

三套瘦身操击退全身赘肉

　　瘦身操一瘦臂　　原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。　　动作分解：　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双

2023-08-26

瑜伽枕减肥操放松肌肉助瘦身

　　枕头减肥操　　1.身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组。动作重复10次左右。　　2.然后将瑜伽枕

2023-08-26

每天十分钟瘦身操有效瘦大腿

　　步骤一、瘦整个大腿　　以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚

2023-08-26

简单减肥操美化上半身曲线

　　减肥操拉伸上半身　　1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复

2023-08-26

做美女瘦身操悄悄减掉下半身赘肉

　　1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面平行的姿势，骨盆立起来，收起腹部与臀部，挺直上身，打开胸廓10秒，重做3次。　

2023-08-26

秋季减肥六大运动快速塑造S身型

　　1.做家务　　家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥

2023-08-26

四式哑铃减肥操快速燃脂减掉多余赘肉

　　一、“拱桥”式　　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。　　1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。　　2.抬起臀部，使上半身

2023-08-26

欧美最热运动减肥方法居家也能练出好身材

　　1.双腿盘卧　　锻炼部位：臀部、双腿。　　身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如

2023-08-26

骑自行车减肥锻炼全身线条

　　骑自行车减肥的优势　　1.简单易行很方便　　同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时

2023-08-26

健美操减肥轻松燃脂去赘肉

　　健美操减肥注意事项　　1.巧妙控制好跳操的时间　　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最

2023-08-26

什么时间跳绳减肥最有效？解答跳绳减肥热门问题

　　一、什么时间跳绳减肥最有效？　　跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个

2023-08-26

简单伸展减肥操快速燃脂塑身材

　　减肥操一、消除下半身浮肿　　这套动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身的

2023-08-26

完美俯卧撑运动减肥方法塑造好身形

　　俯卧撑姿势要保证直线　　要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻

2023-08-26

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