运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

“五金王”邹凯减肥靠多运动揭秘饮食控制诀窍

　　“五金王”邹凯减肥很有办法　　邹凯减肥的办法还真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他现在的“三大法宝”。“我一般在跑步机上跑，跑得慢要跑40分钟左右，跑得快跑20分钟就不

2023-08-26

夏天清晨做运动健康燃脂从早开始

早晨运动　　夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一

2023-08-26

三大运动减肥方法有效瘦身不反弹

　　一、倒着走路　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。　　39减肥温馨提示：　　倒着走路

2023-08-26

掌握运动健身小常识让男人更性感

　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一

2023-08-26

五个运动雕塑背部肌肉拥有吴彦祖般迷人背影

　　1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持15秒，重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。　　2.端坐在椅子

2023-08-26

二十个懒人运动减肥方法轻松耗热甩脂肪

　　1.刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。　　2.扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事

2023-08-26

每天两次减肥操瘦腹又美腿

　　下面这套减肥操每天做2次，一次5分钟，能够有效瘦身。　　1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。　　2.吸气，同时抬

2023-08-26

OL简单椅子操有效去除上半身赘肉

　　1.挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。　　2.背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的

2023-08-26

四式哑铃减肥操快速燃脂去赘肉

　　一、“拱桥”式　　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。　　1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面；双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。　　2.抬起臀部，使上半身

2023-08-26

怎样进行有氧运动减肥

　　Q：有氧运动对减肥有什么好处？　　A：运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧

2023-08-26

一天三个黄金减肥时间运动瘦身效果翻倍

　　黄金时间一：清晨　　瘦身部位：上腹。　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体

2023-08-26

爬楼梯减肥法抓住日常琐碎时间狂耗热

　　为什么爬楼梯可以减肥？　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的AT

2023-08-26

三套趣味减肥操快乐瘦身

　　一、举腿划船　　1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。　　2.右

2023-08-26

因“材”施教不同体型的男人如何运动减肥

　　直尺型身材　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。　　练习步骤：　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持3

2023-08-26

上班族闲暇小动作轻松变窈窕

　　Step1：休息期间，弓步扭腰多走走　　1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步

2023-08-26

清晨小运动排毒消脂有效减肚子

　　排毒运动一　　1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。　　2.然后慢慢地吸一

2023-08-26

“猫式”减肥方法化身性感猫女轻松瘦身

　清晨：伸个“猫式”懒腰　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；　　双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱

2023-08-26

什么运动减肥快四大有氧运动快速燃脂甩赘肉

　　一、郑多燕减肥操　　韩国有名的瘦身天后郑多燕自创的郑多燕减肥操，只要每天花30分钟，瘦得美丽，曲线更是凹凸有致，尤其针对亚洲女性特别在意的腰臀、蝴蝶袖和大腿，只要勤做一

2023-08-26

一天当中运动的最佳时间是什么？

　　一天当中运动的最佳时间。　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳

2023-08-26

怎样使用跑步机跑步机减肥注意事项

　　怎样使用跑步机？　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式

2023-08-26

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