运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

趣味呼吸减肥方法甩掉脂肪不费力

　　呼吸减肥方法？不可思议！　　呼吸减肥方法可充分调动腹部肌肉，用力部位从胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到锻炼，帮助胃和肠的蠕动，对便秘有改善作用

2023-08-26

坚持五个日常健身运动让你轻松瘦身更健康

　　一、快走　　快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行

2023-08-26

办公室椅子减肥操坐着也燃脂

　　锻炼胸、背部　　当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！　　STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成9

2023-08-26

美女拉伸减肥操优雅气质练出来

　　1.双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。　　2.吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、

2023-08-26

日本火热瘦身操教你快速变成性感辣妹

　　“小猴子”瘦身操　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。　　step1　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2　　手臂往上伸展，弯曲的双腿

2023-08-26

白领男士简易徒手减肥操轻松获得完美身形

　　据调查，白领男士们体质普遍较虚弱，易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖

2023-08-26

如何挑选最佳的运动健身环境

　　一、避免在强烈阳光下运动　　在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水

2023-08-26

怎样运动减肥四个运动常识轻松甩赘肉

　　1.寻找伙伴　　“好东西要跟好朋友分享”，运动当然也不例外。计画要将运动养成习惯的你，最好找个伴一块运动。　　因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣

2023-08-26

六大瘦身黄金时间秋季减肥原来很简单

　　1、睡眠前：让脖颈挺拔些　　2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你

2023-08-26

五个产后减肥运动重拾产前完美身材

　　一、产后减肥美腹操　　功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动

2023-08-26

每天15分钟减肥操快速燃脂甩赘肉

　　减肥操跑步动作　　首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥

2023-08-26

为什么运动了还是没有瘦下来摆脱运动减肥误区

　　1.你没有尝试新的方法　　没什么比厌倦你的日常锻炼项目更糟的事了；这不仅仅会导致你练习时不尽全力，而且乏味的锻炼很难达到理想的健身目标。花点时间去寻找一个新的健身

2023-08-26

最快的运动减肥方法快速燃脂甩赘肉

　　1、蹲跳起　　双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上

2023-08-26

运动减肥玩转球类快速燃脂不做“球”女郎

　　运动减肥玩转各色球类　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中

2023-08-26

常见球类运动减肥方法你适合哪种？

　　你适合哪种球类运动减肥方法？　　羽毛球　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。　

2023-08-26

羽毛球运动减肥方法秋季最佳减肥法

　　秋季最佳运动减肥方法羽毛球　　羽毛球运动可增加能量消耗　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长

2023-08-26

男女都适用的健身操练出健美身材

　　健康的定义与健身操　　健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中，许多人的健身意识和健身理

2023-08-26

睡前10分钟赖床减肥操超轻松的瘦身方法

　　动作一：拉伸翻滚　　闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。　　双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处

2023-08-26

避开运动减肥误区健康轻松瘦身

　　运动减肥常见的误区　　一、饥饿的时候运动　　很多人觉得在饥饿的状态下运动会消耗更多的脂肪，其实不然。我们身体的新陈代谢需要能量的供给，如果不吃饭，身体会因为缺乏营

2023-08-26

专家教你怎样进行跳绳减肥

　　网友求助：　　我的运动情况是这样的，每天跳了1500下，中午12点到一点跳完。其实很容易坚持，就是刚开始的时候跳完脚很疼。　　我最近在跳绳减肥。跳绳减肥效果好吗？跳绳完后

2023-08-26

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