晚餐前空腹运动 减肥效果好

  各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。    但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方
2023-08-26

OL上班前小动作轻松瘦身

  SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟  早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体
2023-08-26

办公室内的伸懒腰减肥法

  你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便,坐在椅子上就能完成了,赶快学起来吧!  首先,我们来纠正一下坐姿,坐在椅子上首先不能翘
2023-08-26

适合久坐白领的一分钟瘦身法

  绕颈  头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次。  展肩  背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放
2023-08-26

饭后30分钟活动 轻松变瘦

  1.减肥失败的三大理由  减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。  到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧
2023-08-26

加班族4招小动作偷偷瘦

  常常加班你的循环代谢会变慢  接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!  STEP1:下蹲伸展运动  
2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作轻松瘦

  手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。  轻揉耳轮一分钟  用双手指轻揉左右耳
2023-08-26

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效

  呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。  由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增
2023-08-26

想走路减肥?每天需要走多久才有效

  根据一项研究结果显示,如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不够。  瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助
2023-08-26

运动减肥 办公室骨盆操坐着就能瘦

  Step1前屈后压  1、屈膝坐与椅子上,稍稍往后坐,令大腿充分与椅子相贴,左右膝盖相隔一个拳头的空位,小腿张开,上身挺直并前俯,双臂伸直,扶着左右两侧,然后水平向上撑起身体,令平
2023-08-26

日本走路减肥法 2周快速瘦身

  日本合气道走路减肥法2周速瘦身  合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。  NG与OK的合气道走路法脚步,脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法:1
2023-08-26

办公室内伸懒腰减肥法 简单享瘦

  你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便,坐在椅子上就能完成了,赶快学起来吧!  首先,我们来纠正一下坐姿,坐在椅子上首先不能翘着
2023-08-26

睡前瘦身操让你拥有模特身材

  STEP1  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。  ST
2023-08-26

坐与走 可以改变梨形身材

  Process1坐式  1、双腿屈膝浅坐于椅子上,双臂垂下,双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体,上身要挺直,不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。  2、稍微往椅子中央坐,双
2023-08-26

捆脚趾操方法大公开 快速瘦出小蛮腰

  快速瘦腰梦之操—捆脚趾五分钟腰围减小6cm  为何捆住脚指头腰部就会变纤细呢?  使打开的盆骨归位,唤醒腰部肌肉的运动  捆脚趾  “我已经很努力了,为什么腰还是瘦
2023-08-26

冬季减肥 选点激烈运动

  传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效
2023-08-26

随时做有氧伸展运动 轻松瘦身

  Step1  1、全身站直,两脚脚跟相贴,膝盖绷直,骨盆“立”起来,支撑上下躯干,收腹挺胸,臀部筋肉收紧,两肩放下,手臂自然下垂,手掌贴于大腿两侧。  2、右脚向右踏出一步,两脚之间
2023-08-26

专家提醒 运动不当害你越减越肥

  前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产
2023-08-26

加班族 4招小动作偷偷瘦

  常常加班你的循环代谢会变慢  接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!  STEP1:下蹲伸展运动  
2023-08-26

呼啦圈减肥 轻松转出小蛮腰

  摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:  1、运动多久能达到健身效果?  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动
2023-08-26