运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

晚餐前空腹运动减肥效果好

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。　　　　但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方

2023-08-26

OL上班前小动作轻松瘦身

　　SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟　　早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体

2023-08-26

办公室内的伸懒腰减肥法

　　你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便，坐在椅子上就能完成了，赶快学起来吧!　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘

2023-08-26

适合久坐白领的一分钟瘦身法

　　绕颈　　头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。　　展肩　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放

2023-08-26

饭后30分钟活动轻松变瘦

　　1.减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧

2023-08-26

加班族4招小动作偷偷瘦

　　常常加班你的循环代谢会变慢　　接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！　　STEP1：下蹲伸展运动　　

2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作轻松瘦

　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳

2023-08-26

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效

　　呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。　　由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增

2023-08-26

想走路减肥？每天需要走多久才有效

　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助

2023-08-26

运动减肥办公室骨盆操坐着就能瘦

　　Step1前屈后压　　1、屈膝坐与椅子上，稍稍往后坐，令大腿充分与椅子相贴，左右膝盖相隔一个拳头的空位，小腿张开，上身挺直并前俯，双臂伸直，扶着左右两侧，然后水平向上撑起身体，令平

2023-08-26

日本走路减肥法 2周快速瘦身

　　日本合气道走路减肥法2周速瘦身　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。　　NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1

2023-08-26

办公室内伸懒腰减肥法简单享瘦

　　你相信伸伸懒腰也能减肥吗？伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便，坐在椅子上就能完成了，赶快学起来吧！　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘着

2023-08-26

睡前瘦身操让你拥有模特身材

　　STEP1　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。　　ST

2023-08-26

坐与走可以改变梨形身材

　　Process1坐式　　1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。　　2、稍微往椅子中央坐，双

2023-08-26

捆脚趾操方法大公开快速瘦出小蛮腰

　　快速瘦腰梦之操—捆脚趾五分钟腰围减小6cm　　为何捆住脚指头腰部就会变纤细呢？　　使打开的盆骨归位，唤醒腰部肌肉的运动　　捆脚趾　　“我已经很努力了，为什么腰还是瘦

2023-08-26

冬季减肥选点激烈运动

　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效

2023-08-26

随时做有氧伸展运动轻松瘦身

　　Step1　　1、全身站直，两脚脚跟相贴，膝盖绷直，骨盆“立”起来，支撑上下躯干，收腹挺胸，臀部筋肉收紧，两肩放下，手臂自然下垂，手掌贴于大腿两侧。　　2、右脚向右踏出一步，两脚之间

2023-08-26

专家提醒运动不当害你越减越肥

　　前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产

2023-08-26

加班族 4招小动作偷偷瘦

2023-08-26

呼啦圈减肥轻松转出小蛮腰

　　摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：　　1、运动多久能达到健身效果？　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动

2023-08-26

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