运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

拒绝惰性和借口将运动进行到底

　　你是否会纳闷，在你准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你；朋友临时来约饭局；加班的时间总是不可控制……我们不会教你为了运动，拒绝亲情、友情、老板

2023-08-26

抓住生活7个空隙瘦身无处不在

　　洗脸时的瑜伽　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促

2023-08-26

硕果累累的季节瘦身性感双丰收

　　推荐运动：　　1、上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。　　2、夹球下蹲、站立，在

2023-08-26

神奇紧肉操让你全身都变瘦

　　单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　“眼

2023-08-26

健身房最燃脂运动TOP5

　　第1名：热瑜伽　　最大功效：超级燃脂　　如果你：因久坐长出小肚子　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达

2023-08-26

慢跑后正确拉伸小腿不变粗

　　拉伸大腿后部肌肉　　坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿

2023-08-26

秋日运动递增法唤醒你的曲线美

　　从容易的小运动一点点提升　　做家务　　先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达到锻炼减

2023-08-26

秋季练长跑需注意的问题

　　要尽量选择松软的场地　　不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意

2023-08-26

根据性格选择瘦身运动效果加倍

　　不同的人应该根据自己不同的性格特征来选择不同的运动，找到最适合自己的运动减肥方式，这不仅有利于强身健体，还能帮助你更加快速有效地减肥，并且能够促进性格的改善和发展。

2023-08-26

重塑细腰翘臀性感不再黯然失色

　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗

2023-08-26

踮跟走路方式急速燃脂轻松瘦身

　　快慢节奏式　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。

2023-08-26

正确使用跑步机减肥的6大技巧

　　一、上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步

2023-08-26

快速改变梨形身材只需4个动作

　　1.游泳　　练习部位：韧带、后背。　　小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和

2023-08-26

随时拉伸运动拯救上班族肥胖

　　为什么要做拉伸运动?　　拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：　　1.缓解肌肉紧张，让身体

2023-08-26

运动瘦身小动作秋季轻松甩肥膘

　　1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很

2023-08-26

白领心机运动午餐后悄悄瘦

2023-08-26

贪吃甜食快走10分钟就能缓解

　　英国一项最新研究发现，当你难以抵挡美味诱惑时，立即起来快步走10分钟，如此可助迅速消除这一现象。　　众所周知，吸烟、喝酒容易使人成瘾，然而，有的人却对甜食(如巧克力等)存在

2023-08-26

矿泉水瓶排毒操减肥很简单

　　有些人天生长不胖，而且身材健美，真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快，肌肉质量较高。　　现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活

2023-08-26

玩器械减肥你要Hold住6要素

　　去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这里，小编和你简单的说明，希望对大家有用，Hold住整个

2023-08-26

瘦臀操 1分钟收紧臀部hold住肥肉

　　起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条，还可以使你在

2023-08-26

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