运动你的等待 乐享健康美丽

  不对么?你身边肯定也不乏原本信心满满决心“从今天开始要天天运动”,最后却总以“没时间”做借口的人吧?我们总在等待一个时机,一个刚刚好天时地利人和的时机让你真的“动
2023-08-26

芭蕾舞减肥操 舞动身体缔造曼妙曲线

  STEP1  1、脚掌分别向左右两侧,脚跟靠拢,全身挺直站立,双臂微微弯曲抱于身前,抬头挺胸,面前前方。  2、双膝向左右两侧微微弯曲,左右手肘开始伸直,前臂张开,但手腕依然弯曲,
2023-08-26

轻松学跳动力街舞 全身一起变瘦

  1、右脚向右一步,左膝盖微曲,重心在两脚之间,头部用力甩向右侧,同时双手经胸两侧握拳垂直向下打;  2、右脚脚尖点地指向右侧,膝盖弯曲,左腿伸直,上身入右侧倾,同进左手抬起屈手
2023-08-26

9处局部塑形操 代谢UP立显曲线

  矫正骨盆,代谢UP!  骨盆一旦不正,体态就变得很糟糕,从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧,就是导致肥胖的主要原因。  1.双腿张开至与肩同宽,双膝微微弯曲站
2023-08-26

奔三的女人想减肥其实并不难

  TA的烦恼:过了25岁,衰老的感觉逐年明显,紧实的小腹现在手感松软,躺下以后也不再凹陷,而是顽固的鼓着;以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻
2023-08-26

酷暑天 清凉游泳减肥塑身招

  大热天转眼就要来临,你准备如何度过一个安宁的夏天?  告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决
2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果最佳

  各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。  但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、
2023-08-26

15分钟局部燃脂 拯救局部肥胖

  1.在进行运动前最好先热热身,比如做1分钟的原地踏步,或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤,还能预热身体,减脂的效果会更明显。  2.在运动过程中,特别
2023-08-26

赤身运动好处多 减肥功效增3倍

  裸体运动  试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流行的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧:  益处理由  新陈代谢率至少加快3倍  裸体运动时,体
2023-08-26

运动调整股关节塑造纤细身材

  1.四肢爬行。手的正上方是肩,膝盖的正上方脚跟弯曲。让肚脐眼靠近腰部,意识到腰部不要下降。保持这个姿势,将右脚往后伸。  2.吸气,一边吐气一边让膝盖靠近额头。期间,尽可
2023-08-26

加入走班族 OL健身减肥新享受

  虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们健康、豁达的生活态度。  步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的
2023-08-26

柔软身体减肥操 养成易瘦体质

  背脊前弯操  step1身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。  step2慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回
2023-08-26

ZUMBA风刮起 有型曲线舞出来

  对于初学者来说,即使你没有舞蹈基础也能快速掌握节奏要领。马上体验ZUMBA的魅力,舞出你的有型曲线吧!  1.尊巴的好处:  富于动感和热力的有氧运动  尊巴属于低冲击类
2023-08-26

10条加速燃脂运动原则 让脂肪“飞起来”

  NO1:养成规律的运动时间  无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项:第一,早晨锻炼注意不要空腹
2023-08-26

瑜伽好帮手 弹力带解决10大难题

  俗话说工欲善其事,必先利其器。开始练习瑜伽前,选择一条适合的弹力带是很重要的,记住以下三大重点,能帮助你在动作时增加完成度,身体会有更多的延展性哦!  1.弹力带的长度
2023-08-26

加速脂肪燃烧 运动帮你实现

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由
2023-08-26

瘦身必知!15分钟经典减肥动作

  楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果:  一、爬小山丘 
2023-08-26

6大减肥运动 帮你快速燃脂瘦身

  Step1:步行  这是一个最简单最方便的运动了,您可以随时随地,在家OR办公室、健身房,不需要任何辅助器材,不需要任何特殊场地,让您快速轻松运动减肥!饭后半个小时,散步是最科学
2023-08-26

5步芭蕾减肥运动 舞出优雅苗条好身材

  芭蕾基础版:基本动作窈窕身段  动作1:下腰  步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。  纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开
2023-08-26

早起15分钟 随手可得的减肥时间

  久坐办公室,身材走样,真杯具!爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身,必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操,开始养成习惯,舒展舒展,活络活络,简简单单重新拥有少女般的身材!
2023-08-26