运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动你的等待乐享健康美丽

　　不对么?你身边肯定也不乏原本信心满满决心“从今天开始要天天运动”，最后却总以“没时间”做借口的人吧?我们总在等待一个时机，一个刚刚好天时地利人和的时机让你真的“动

2023-08-26

芭蕾舞减肥操舞动身体缔造曼妙曲线

　　STEP1　　1、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。　　2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕依然弯曲，

2023-08-26

轻松学跳动力街舞全身一起变瘦

　　1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打；　　2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手

2023-08-26

9处局部塑形操代谢UP立显曲线

　　矫正骨盆，代谢UP!　　骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。　　1.双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站

2023-08-26

奔三的女人想减肥其实并不难

　　TA的烦恼：过了25岁，衰老的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻

2023-08-26

酷暑天清凉游泳减肥塑身招

　　大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果最佳

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。　　但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、

2023-08-26

15分钟局部燃脂拯救局部肥胖

　　1.在进行运动前最好先热热身，比如做1分钟的原地踏步，或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤，还能预热身体，减脂的效果会更明显。　　2.在运动过程中，特别

2023-08-26

赤身运动好处多减肥功效增3倍

　　裸体运动　　试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流行的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧：　　益处理由　　新陈代谢率至少加快3倍　　裸体运动时，体

2023-08-26

运动调整股关节塑造纤细身材

　　1.四肢爬行。手的正上方是肩，膝盖的正上方脚跟弯曲。让肚脐眼靠近腰部，意识到腰部不要下降。保持这个姿势，将右脚往后伸。　　2.吸气，一边吐气一边让膝盖靠近额头。期间，尽可

2023-08-26

加入走班族 OL健身减肥新享受

　　虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的

2023-08-26

柔软身体减肥操养成易瘦体质

　　背脊前弯操　　step1身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。　　step2慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回

2023-08-26

ZUMBA风刮起有型曲线舞出来

　　对于初学者来说，即使你没有舞蹈基础也能快速掌握节奏要领。马上体验ZUMBA的魅力，舞出你的有型曲线吧！　　1.尊巴的好处：　　富于动感和热力的有氧运动　　尊巴属于低冲击类

2023-08-26

10条加速燃脂运动原则让脂肪“飞起来”

　　NO1:养成规律的运动时间　　无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨锻炼注意不要空腹

2023-08-26

瑜伽好帮手弹力带解决10大难题

　　俗话说工欲善其事，必先利其器。开始练习瑜伽前，选择一条适合的弹力带是很重要的，记住以下三大重点，能帮助你在动作时增加完成度，身体会有更多的延展性哦!　　1.弹力带的长度

2023-08-26

加速脂肪燃烧运动帮你实现

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

瘦身必知！15分钟经典减肥动作

　　楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：　　一、爬小山丘　

2023-08-26

6大减肥运动帮你快速燃脂瘦身

　　Step1：步行　　这是一个最简单最方便的运动了，您可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥!饭后半个小时，散步是最科学

2023-08-26

5步芭蕾减肥运动舞出优雅苗条好身材

　　芭蕾基础版：基本动作窈窕身段　　动作1：下腰　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开

2023-08-26

早起15分钟随手可得的减肥时间

　　久坐办公室，身材走样，真杯具!爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材!

2023-08-26

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