书本创意新用法 3部把胸挺

  总是嫌自己胸部平平,先天条件差啊~其实后天锻炼可是很重要的!不然的话,也许丰满的胸部也会下垂哦!来,去找2本重量相等的书或者是本子,一起就来作书本键胸操!  第一步:
2023-08-26

四步瘦腿操 减去小腿赘肉

  嫌自己的腿太粗吗?那就试试这套瘦腿操吧。  1、门把手蹲坐练习  目标:腿窝  定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘,两腿分开同肩宽,背后放一凳。伸直双手,每只手抓紧一
2023-08-26

竹竿美眉必做的三个翘臀小动作

  较为瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了,其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数,赶快来学
2023-08-26

舞蹈般泰拳 塑造凶猛美胸

  如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑
2023-08-26

偏方:沐浴冷水冲出紧实美臀

  “作为一名时尚发布会导演,我经常会遇到不同类型的产品展示活动,比如眼镜、内衣、丝袜等发布会,这时就需要各种特型模特,对不同的特型模特要求也不一样:  比如,在挑选眼模时
2023-08-26

五个动作教你专门瘦小腿

  动作  坐姿提踵:保持身体姿势固定在器械上,双腿微微弯曲,最重要的是膝关节保持不动,用脚踝控制运动,一上一下,12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准),每次做15-20组。  ●功能
2023-08-26

简易手杖操 丰胸又瘦腰

  健走是一项快活的运动,无论是清风明月,还是响晴薄日,你就是那个融入天地的行色匆匆的你!  健身教练说,健走运动内外兼修,既可以锻炼脏腑的心肺功能,又可以强健下肢的肌肉;而
2023-08-26

几个坏习惯导致臀部无弹性

  夏日拥有一双修长美腿美腿的你,是否同样有一个圆翘、结实的美臀呢?臀部丰挺、结实,自然会彰显腰部纤细的线条。  如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半
2023-08-26

日常瘦腿不可缺少的美腿水果

  1、香蕉  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。  2、苹果  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多
2023-08-26

丰胸小绝招 让胸部大而挺

  下面介绍11招丰胸绝招,让飞机场MM的胸部从此挺起来。  尽管国际T台上大有“小胸”模特,一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万种,但她们哪里能体会生活在“飞
2023-08-26

女人一生“胸”前的秘密

  20岁,青春可爱;30岁,优雅成熟;40岁,知性睿智。年龄在变,魅力在变,外形也在变,不变的应该是对胸前风景线的悉心关怀。因为,那如花朵般悄悄绽放的乳房,是世界上最秀丽的山峰,成全了
2023-08-26

办公一族MTV jazz瘦身翘臀操

  热身  STEP1:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。  STEP2:下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向
2023-08-26

关于瘦小腿常见问题 专家来解疑

  冬季到了,那些腿粗的妹妹不得不与长筒靴子说再见了。难道在这个冬季我们真的就无缘再穿上它了吗?不,从现在开始瘦小腿还来的急。在瘦小腿的过程中也许你会遇到许多问题,但不
2023-08-26

假日要塑型 快速摆脱大屁股

  理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便有希望拥有
2023-08-26

3大黄金法则 让腿修长诱人

  美腿是每个女人都梦想的事,可是细心观察你就会发现,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无需增无需减,是
2023-08-26

增强床上功夫 大臀瞬间变翘臀

  对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。  多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液、水分循环不良,不但有碍外观,也影
2023-08-26

让你惊现迷人乳沟的胸部小操

  迷人的乳沟,不仅对男人是一种诱惑,对女人来说,也会让人羡慕不已。有些内衣可以帮你托出乳沟,可是脱下了内衣,效果立刻消失了。现在小编来教你一套可以拥有永久迷人乳沟的胸部
2023-08-26

三大美腿法则 赶走粗腿秀出好身材

  你的美腿原则是什么呢?是小腿修长如萝卜?是膝盖光光无赘肉?还是脚踝纤细不粗大呢?如果你三者都要,那就请照着下面的美腿招数做吧!绝对不会让你失望哦!  黄金美腿法则:小腿修长
2023-08-26

塑造S身段 全面丰胸

  相信吗?风情的身型会给你带来万种的柔情!那么,何种身姿最诱人?当然是“S”型,它体现的是丰胸、坦腹兼美臀,最最女人味不说,还让性感妖娆上身。快,Hers告诉你如何拥有它。  
2023-08-26

简单且有效的翘臀操

  完美的身材当然少不了翘翘的臀部拉。如何有效翘臀?这里有套行之有效的翘臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。  美臀是一种诱惑  臀部是性感的重要组件,难怪时装设计
2023-08-26