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塑造美背的绝招

　　女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前。　　她性感迷人的背部一

2023-08-26

练就诱人美背的方法

　　爬行瘦背法　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行

2023-08-26

修炼性感美背4大运动

　　1.蹬步练习：　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意

2023-08-26

拥有美背绝招

　　女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他

2023-08-26

练习美背的方法

　　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。　　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是

2023-08-26

帮你塑造性感后背

　　每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。　　1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌

2023-08-26

肩背的练习方法

　　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。　　1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝

2023-08-26

拥有美好背后风景的方法

　　如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，如何拥有美好的背后风景?　　手袋不要超重　　如果你习惯在手提袋里塞满杂

2023-08-26

学婴儿般爬行轻松瘦

　　瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：　　1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。　　

2023-08-26

伸伸懒腰也可以瘦背

　　伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。　　实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官

2023-08-26

塑造动人的背部曲线绝招

　　优雅塑造背部曲线　　人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。　　当

2023-08-26

教你有效瘦背的方法

　　经常听到有人感叹自己长得“虎背熊腰”，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢?　　1.扩胸运动　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后

2023-08-26

3招帮你塑造完美后背

　　完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。是不是发现自己长肉了?还磨蹭什么，赶紧行动起来吧，夏天了，顶着一个大厚背，怎么好意思穿吊带呢?　　最享受塑形

2023-08-26

消除背部赘肉的方法

　　下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。　　动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁

2023-08-26

5作就能美化你的背部曲线

　　如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。　　1　身体站直呈抬头

2023-08-26

让你告别虎背熊腰的瘦背操

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

15分钟让你炼出完美后背

　　“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁大学生)　　“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(24岁OL)　　“每次穿

2023-08-26

塑造迷人的美背绝招

　　姿态　　姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线

2023-08-26

让你轻松拥有滑溜溜迷人美背

2023-08-26

3组动作2周还你完美背部

　　动作简介　　工具：一对3到5磅重的哑铃　　做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困

2023-08-26

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