局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

教你如何塑造修长美背

　　1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。　　2、双脚稍稍分开，站在椅子前两

2023-08-26

练出滑溜溜的迷人美背绝招

　　保护　　注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。　　多加保护。进行热水淋浴会令你

2023-08-26

九个柔顺背后的美丽

　　一、促进心理敏感度　　平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此

2023-08-26

让你挺起性感背膀的动作

　　1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。　　2、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂

2023-08-26

对上半身肥胖MM支的招

　　“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——　　脸颊瘦身难度指数：★★★　　赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

2023-08-26

挺直美背的五个简单体操

　　1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。　　2、俯卧，两臂屈肘，两手

2023-08-26

教你塑造美丽的背后风景

　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨

2023-08-26

5个让你挺直美丽性感背膀的动作

　　1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。　　2、俯卧，两臂屈肘，两手

2023-08-26

4动作让你拥有性感美背

　　1.原地踏步练习　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。　　踏步20步以后，慢

2023-08-26

6个让你背部挺起来的动作

　　下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。　　背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背

2023-08-26

9个方法柔顺你背后的美丽

　　一、促进心理敏感度　　平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。　　

2023-08-26

帮你塑造完美后背的3招

　　最见效塑形运动——颈后高滑轮下拉　　背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。　　可以

2023-08-26

女人修炼性感美背4步法

　　1.原地踏步练习：　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。　　踏步20步以后，慢

2023-08-26

3个让你告别虎背熊腰的瘦背操

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

伸伸懒腰能美背又瘦腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。　　让头部的血液循环

2023-08-26

成就性感美背的4个动作

　　1.原地踏步练习　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。　　踏步20步以后，慢

2023-08-26

3招帮你塑完美后背

　　最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩　　也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心

2023-08-26

5大省时省力的丰胸瘦肩妙招

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。　　膝肘俯卧

2023-08-26

修出美丽的锁骨与背部只需15分钟

　　“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁大学生)　　“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(24岁OL)　　“每次穿

2023-08-26

帮你塑造完美后背绝招

　　1.美容院香熏推背　　在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒

2023-08-26

教你如何塑造修长美背

练出滑溜溜的迷人美背绝招

九个柔顺背后的美丽

让你挺起性感背膀的动作

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挺直美背的五个简单体操

教你塑造美丽的背后风景

5个让你挺直美丽性感背膀的动作

4动作让你拥有性感美背

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帮你塑造完美后背的3招

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3个让你告别虎背熊腰的瘦背操

伸伸懒腰能美背又瘦腰

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3招帮你塑完美后背

5大省时省力的丰胸瘦肩妙招

修出美丽的锁骨与背部只需15分钟

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