局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

早晨起床伸伸懒腰美背又瘦腰

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既

2023-08-26

针对上半身肥胖美眉减肥攻略

　　脸颊瘦身难度指数：★★★　　赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。　　推荐方法：敲击法+按摩法　　1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止

2023-08-26

背部减肥法每天几分钟轻松减掉背部赘肉

　　背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始

2023-08-26

早上伸伸懒腰每天可以瘦背

　　早上伸伸懒腰每天瘦瘦背　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰

2023-08-26

矫姿势+美背操瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背

矫姿势+美背操瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背。　　瘦背小动作一：矫正姿势　　瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。　

2023-08-26

背部如何快速减肥 4种器械塑造完美背影

瘦背运动器械高位下拉器　　瘦背运动器械高位下拉器　　step1.坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。　　step2.主要的动作

2023-08-26

简单3个美背小动作蝴蝶背不是梦

简单3个美背小动作蝴蝶背不是梦。　　美背小动作1.扩胸运动　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩

2023-08-26

简单瘦背操塑造性感美人背

简单瘦背操塑造性感美人背。　　瘦背操初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往

2023-08-26

五个瘦背小运动增加你的吸引力

五个瘦背小运动增加你的吸引力。　　瘦背小运动1：日扩胸练习　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃

2023-08-26

每天瘦背小运动亮出你的美背曲线

　　瘦背运动：每日扩胸　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。　　瘦背运动：拉直全身线条　

2023-08-26

简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线

　　瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。　　瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。　　

2023-08-26

居家6式瘦背操躺躺就美背

居家6式瘦背操躺躺就美背。　　瘦背操STEP1平躺并立起膝盖　　平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。居家6式瘦背操躺躺就美背。　　瘦背操STEP2手

2023-08-26

反握丝袜：最简单最便宜美背法

反握丝袜：最简单最便宜美背法。　　Step1反握丝袜　　上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。反握丝

2023-08-26

运动+饮食最完美背部肌肉这样修炼

　　一、瘦背美背小运动　　1.站姿　　双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。　　2.前平举　　双腿膝关节微屈，用

2023-08-26

运动+饮食瘦背方法塑造迷人背部曲线

　　一、瘦背运动　　1.站姿　　双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1~2圈。　　2.前平举　　双腿膝关节微屈，用脚尖或

2023-08-26

矫正日常姿态轻松打造迷人背部曲线

　　日常错误姿势　　1.腰部　　坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。　　2.后背　　对于“后背

2023-08-26

简单瘦背小运动扫除背部多余脂肪

　　转动锁骨运动瘦背　　1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。　　2、大拇指离开锁骨，然后

2023-08-26

起床一分钟瘦背操轻松打造纤纤玉背

　　床上拉筋瘦背操　　每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的

2023-08-26

三式减肥瑜伽狂瘦上半身(图)

　　一、简易侧倾式瑜伽　　要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。　　Step1 跪坐，双足置于右

2023-08-26

六个瘦背方法塑造迷人美背

　　1、每日扩胸　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚

2023-08-26

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