局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每周3次减肥瑜伽立显优美体形(图)

　　这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。　　步骤1：椅子式　

2023-08-26

减肥操一举三得瘦脸瘦臂又美背(图)

　　一、穴位按摩+热身运动　　1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5

2023-08-26

怎样减后背的肥肉

　　减后背运动一压肩　　面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。　　下压，停顿两秒，再起来。

2023-08-26

6招瘦背美背法打造“背影杀手”

　　我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们

2023-08-26

怎么瘦背部三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背（图）

　如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影美女，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那

2023-08-26

早起一分钟做瘦背操轻松拥有美背

　　Step1. 深呼吸15秒　　这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。　　Step2. 眼睛睁开第一件事　　

2023-08-26

如何减后背的肥肉

　　减后背的肥肉：方法一　　舞蹈教练推荐的动作，据说很有效果，但是关键要坚持。　　1、双脚分开与肩同宽，直立站好。　　2、双手各握毛巾两端，双臂向上伸直。双手这间的距离与肩

2023-08-26

睡前瘦腰瘦背瑜伽打造迷人美背(图)

　　一：腰部　　1：平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。　　2：保持动作1的姿势，边吐气两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地。　

2023-08-26

全套训练方案快速瘦背上的肉(图)

　　初级训练　　腰肌力量较弱或者肥胖的人，初次训练可以采用些简单方法。　　仰卧时只抬起头胸部，不必抬起下肢。而且，腰背肌锻炼的次数和强度应循序渐进，如果锻炼后次日感到腰

2023-08-26

每日背部瑜伽雕塑迷人背部线条(图)

　　一：半莲花脊柱扭转式　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。　　3.

2023-08-26

手臂背部按摩手法快速瘦背瘦手臂(图)

　　手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂　　1、推拿淋巴　　将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按

2023-08-26

睡前15分钟小运动可高效燃脂

　　晚上是锻炼身体的好时间　　晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中

2023-08-26

瘦背部的最快方法针对背部做瘦身操

　　美背减肥操1　　1.首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替；　　2.左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高；　　3.身体前倾，向

2023-08-26

瘦背的最快方法让你轻松hold住露背装

　　　　背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗？　　

2023-08-26

如何减背部的赘肉？

　　动作一　　1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。　　2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。　　动作二　　1.

2023-08-26

7招瘦背瑜伽尽拥性感蝴蝶背

　　动作一：英雄式　　1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。　　2. 将另一条腿自膝盖处弯

2023-08-26

怎样快速瘦背部？6招赶走背部赘肉

　　动作一：推肘　　1.曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前。　　2.弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。　　动作二：拉肩　　1.双膝

2023-08-26

5招瘦背瑜伽让你卸下背上赘肉

　　背部堆积脂肪，穿内衣勒出一堆堆脂肪，非常难看。想要减掉背部的赘肉，赶紧跟着学下面五招。　　动作一　　1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。　　2.抬起

2023-08-26

5个动作瘦出美丽蝴蝶骨

　　蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。拥有蝴蝶骨的人穿上露背装着实性感。而要想拥有蝴蝶骨，首先得减掉背部的赘肉。下面几个动作专攻背部，每天坚持

2023-08-26

怎样快速瘦背 7个简易动作助力削脂

　　虽说背部不像其他部位，如大腿、腰腹等那么容易堆积脂肪，但是一旦长了赘肉就很难减去。因为在人们日常的活动中，背部很难被运动到，背上的脂肪也就很难被消除。要想减掉背部脂

2023-08-26

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