减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

低热量火锅冬季减肥轻松瘦

　　医生和专家都表示，ㄧ般市售羊肉炉、姜母鸭汤包块中隐藏著看不见的油脂及调味料，再加入各式的火锅饺、贡丸、鱼板等，配上豆腐乳或豆瓣酱为基底的沾酱，就会额外增加热量及盐份

2023-08-26

什么粥减肥排毒养颜？美龄粥！

　　山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药最为广知的药效就是健脾益胃，因为它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。　　不夸张的说，山药是一种完全不输

2023-08-26

土豆减肥瘦够10斤不是梦

　　　　土豆减肥原理　　土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感，淀粉是一种大分子结构复杂的碳水化合物，根据不同的分子结构也分为不同性质的淀粉，包括直链淀粉、支链淀粉、抗性淀粉等

2023-08-26

怎样吃粗粮减肥哪些粗粮减肥好？

　　　　瘦身攻略　　●阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量

2023-08-26

瘦身又好喝的中药减肥粥

　　　　中药减肥大家应该都听过，很多人听了就会有些恐惧，一个是因为药物对身体会有伤害，另一个是感觉中药比较难吃，其实不然，今天介绍的这些中药减肥粥，健康又瘦身，味道还很不错呢

2023-08-26

鸡蛋跟什么一起吃最减肥

　　　　有的人很喜欢吃鸡蛋，但是由于鸡蛋的胆固醇偏高，怕影响减肥效果又不敢多吃，小编想告诉你，那是你没有找到吃鸡蛋的正确方式，吃对了不仅补充身体营养，还有很好的瘦身效果，那么

2023-08-26

牛肉真的是最好的减肥食物吗？

　　　　很多健身减肥的人以牛肉作为主要的食物，牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低。那么，牛肉能减肥吗？下面我们来看看吧。　　牛肉的食用

2023-08-26

最好的减肥食谱一日三餐跟着吃就能瘦

　　每天都有人说：有没有减肥食谱啊？怎么吃能变瘦啊？　　我跟你们说啊：任何不谈量的讲减肥，都是耍流氓~　　所以决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！　　所以

2023-08-26

这样吃粗粮不用运动也能变瘦

　　最新研究成果：美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将实验人员分为两组，他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多，唯一不同的是谷物来源。　　一组摄取全谷

2023-08-26

骗过你味觉享受美味不发胖

　　　　混淆法宝1.挑选味道清淡的食材　　味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。　　混淆法宝2.利用海产的鲜味　

2023-08-26

5款汤类春季减肥食谱

　　　　四月不减肥五月徒伤悲，春天什么减肥方式最好呢？喝汤是个不错的选择，营养丰富又能减肥瘦身，春季减肥粥，轻松减肥学起来。　　皮蛋黄瓜汤　　主料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉

2023-08-26

糙米减肥吃出苗条和健康

　　　　什么是糙米　　即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。　　糙米为什么有减肥的效果　　1.含有大量

2023-08-26

想减肥主食应该怎么吃

　　　　主食作用　　主食的作用非常多1、供给能量和储存能量来维持人体各种活动及行为，2、构成组织及重要生命物质参与细胞的组成和多种活动，比如每个细胞都含有碳水化合物。

2023-08-26

8款低碳食谱肉类变瘦身盟友

　　　　香炸吉列猪排　　材料　　猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。　　烹调方法　　1、将猪腿肉放入保鲜

2023-08-26

减肥食物帮助快速减肥

　　　　丝瓜　　丝瓜是很多人都常见的一种食物了，丝瓜对于减肥来说也是很不错的呢，因为丝瓜中含有着一种粘液是能够很有效的促进肠道蠕动效果的呢，并且丝瓜也是含有很多其他的

2023-08-26

给不吃主食减肥者的9个忠告

　　　　1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行

2023-08-26

糙米减肥食谱吃出健康纤细

　　　　一、什么是糙米？　　糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。　　二、糙米精米大比拼，两“米”不同在哪

2023-08-26

瘦身汤减肥效果非常好

　　　　中药减肥瘦身汤　　材料：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。　　做法　　1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5

2023-08-26

初夏凉补减肥汤喝喝更享瘦

　　　　初夏燥热，平时多喝汤是最好的选择，不仅有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除便秘提升新陈代谢，是减肥不可错过的法宝。　　赤小豆银花汤　　材料：山楂15克、赤

2023-08-26

四款富含膳食纤维的食谱减肥必吃

　　　　富含膳食纤维的食物为什么有助于减肥：主要因为膳食纤维吸水以后体积大，可以增加饱腹感，同时可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。因此减肥期间要多吃富含膳食纤维

2023-08-26

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