专家教你痛经的饮食调理

女子七岁，肾气盛，齿更发长；

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；

三七，肾气平均，故真牙生而长极；

四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；

六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；

七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

            ——《素问·上古天真论》

痛经

妇女正值经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚则剧痛至昏厥者，称为“痛经”或“经行腹痛”。痛经是困扰女性健康最常见的疾病之一。

痛经的发生原因

痛经的产生，一般是气血瘀滞所致，即不通则痛。导致气血瘀滞的原因，常见的有以下三个方面：

情志郁结，肝气不疏，导致气滞血瘀

这类患者，往往平素情志郁结，性格或沉闷，或易于动怒，在行经前有明显的乳房胀痛，或胁肋胀满，性情急躁易怒，经期小腹部疼痛，经水红紫，舌质红。

寒凝胞宫，导致寒凝血瘀

此类患者，往往有平素嗜食寒凉，或有明显的受外寒史，如穿衣单薄，夏季空调温度过低，或经期受凉史，或先天阳气不足，为虚寒体质。其症状为平时手足发凉，腹部疼痛剧烈，腰部酸疼，月经色黑、量少，经期延后，舌淡苔薄白。患者可以出现子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。这类性质的痛经占到痛经的90%，最为常见。

湿热内侵，导致瘀血阻滞

此类患者，多为频繁人流，导致生殖系统气血虚弱，抵抗力下降，引起外邪入侵所致。从现代医学的角度，多为频繁人流引起附件炎、盆腔炎所致，患者除经期腹痛、腰痛之外，常有腹部的隐痛。

痛经的饮食调养

痛经的患者，除在平时注意行为调护，如经期要穿衣保暖，不碰或少碰冷水之外，饮食调养对痛经亦为重要。

调养原则——减寒凉，增温热

痛经患者应该减少寒凉食物的摄入，而增加温热性质的食物。如冷饮、海鲜、凉性水果等要少吃，多吃牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、生姜、陈皮、枸杞子、红参等食品。

药食良方（经前）

生姜胡椒水

生姜10克、白胡椒7粒、红糖3匙。将上述材料加冷水半碗,小火烧开3分钟后离火,滤出糖汤,弃渣。行经期热服,每日1～2次。

山楂红糖水

山楂15克、红糖30克。将山楂加水2碗，文火煎至1碗，加入红糖再煮片刻，即刻热服。

阿胶膏

黄酒100克、阿胶20克、红糖适量。红糖用适量温开水化开，加入黄酒、阿胶上锅蒸煮，待阿胶全部溶化后煮沸5分钟,取汤趁热饮服,每日1～2次,连饮2～3天,在痛经发作时饮用本品效果较好。月季花汤

月季花3朵，黄酒、红糖适量。月季花加水文火煎，去渣,加红糖及黄酒适量。每日1次温服。能行气活血，适用于气滞血瘀闭经、痛经诸症。

姜枣红糖汤

干姜30克、红糖30克、红枣30克，共水煎汤服用,每日2次。此方宜用于寒湿凝滞性痛经。

当归乌鸡汤

乌鸡1只、当归100克、黄芪30克、生姜5片、调料少许。把乌鸡切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤。加调料调味，吃肉喝汤。