饮食调理月经 预防乳腺癌

发布时间:2015-04-23   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  女性生理期不顺,可以靠饮食来调理。

    月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜;吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

    在月经前、中、后三个时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

    月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

    月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

    月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

    山东省莱州市慢性病防治院

    郭旭光
 

  乳腺癌被称为“红颜杀手”,但为此恐慌大可不必。乳腺癌是由许多已知或未知的一些不良因素累积而发生的,可以预防,也有许多方法可以对症治疗,但要做到三早,即早预防、早发现、早治疗。这里为你提供预防乳腺癌10字经,从细节上让乳腺癌远离你。

    一食  少吃油炸、熏烤、腌制类食品,适量进食鱼、肉、乳类食物,适当多吃一点海带、紫菜、大白菜、黄豆及其制品。维生素A、D和优质蛋白有保护乳腺的作用。

    二洁  保持乳房清洁,至少每半月洗澡一次,洗澡水不宜过热,以37℃左右为宜,避免热水刺激乳房。

    三衣  衣服要干净舒适,少穿束胸或紧身衣。文胸要型号适合,柔软、透气、吸水性强,睡觉时要脱掉文胸。

    四姿  注意坐、立、行走时保持优美的姿势。女性背部与乳房关系密切,要挺胸收腹,避免长时间弯腰弓背压迫乳房。

    五舒  保持心情舒畅,精神愉快。避免生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪导致乳房疼痛。保持乐观、开朗的心境。

    六动  适量运动,不仅增强免疫力,而且有助乳房健美,降低乳腺疾病的发病率。如做健美操、跳舞、公园散步、打乒乓球等。

    七适  适时婚育、妊娠、哺乳,以有利调节乳腺生理功能;规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素的合理分泌。

    八避  避免长期使用含有雌激素的食品、药品或含性激素的保健品,避免使用含有性激素的美容产品;避免不洁性交和人工流产。

    九息 合理安排作息,劳逸结合,不要经常熬夜,避免过度劳累,但也不可懒散,不可久坐不动,且要保持良好的睡眠。

    十检 学会对乳房自查自检,每年应至少到医院进行一次正规检查。如有不适要及时到医院检查。如有与乳房相关的妇科或内分泌疾病,也应及时治疗。

    郑州大学医学院  时仲省

图说天下

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