乳房松弛饮食疗法+正确保养

发布时间:2009-06-28   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔:生育多胎,年龄大了,哺乳时间过长,还有,有些人乳房较大,本身就松,哺乳后会变得更松。

饮食疗法疗乳房松弛不失为一大捷径。
  豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉55克,豆浆500克,油、盐、姜少许,炖2小时,每周吃2次。
  海带炆鲤鱼:海带200克,猪脚一只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料炆(用微火炖)。
  荔枝粥:荔枝干15枚去壳取肉,莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同煮粥,每周吃2次。

产后还可采用一些正确的保养方法,可让乳房保持健美。比如:

  1 健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
  2 戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴胸罩时,要选择大小合适的款式。
  3 喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
  4 经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
  5 沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热水交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

此外,多吃富含维生素E和维生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

图说天下

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