孕期不适 可自己调理缓解

    孕吐、气急、肿胀、腰背痛……不少女性在怀孕期间常常出现类似不适,很多人担心这是病,着急忙慌去看医生。妇产科专家表示,孕期一些不适是正常现象,孕妇可以自己在家调理缓解。

    孕吐

    对策:鲜姜汁入茶可止吐

    怀孕了,有时候会非常贪食,好像怎么吃都吃不饱;但有时候看到或闻到自己曾经很喜欢的食物,却会恶心呕吐,这是为何?

    桂林市妇女儿童医院大产科主任董长胜介绍,这种现象常发生于怀孕的第2~6周,这是由于怀孕引起的体内激素改变,所以会使孕妇恶心呕吐。有的人发生在早上,而有的人发生在晚上或者疲劳的时候。

    “孕妇保持精神愉悦,减少焦虑,有助于减轻孕吐。”董长胜建议,孕妇早上起床后可先吃一块干面包或饼干,少吃一些流食。进食后尽量避免平躺,以免食物返流引发呕吐。同时,还可以将鲜姜汁放入茶中饮用,这样也可以止吐。对某种食物感到恶心,建议用同类食物代替,比如不喜欢吃河鱼,可以用海鱼代替。

    而对于孕妇贪食的现象,董长胜建议,孕妇多吃水果蔬菜可满足食欲,同时应注意控制高脂肪、高糖食物的摄入。

    腰背痛

    对策:挺直腰背

    怀孕几个月后,孕妇的腰部、背部和盆腔的肌肉常会感到疼痛。董长胜介绍,最可能的原因是胎儿的重量压迫孕妇的腰部和盆腔,导致孕妇腰背不适。胎儿的重量把孕妇的身体向前牵拉,使得准妈妈必须微微向后靠来保持身体平衡。

    董长胜表示,孕妇在每天的工作中应尽可能挺直腰背,步行、站立时也要保持挺直。此外,还可以用较轻的方法来按摩腰部和背部。

    气急

    对策:多休息,少干活

    十月怀胎很辛苦,不少孕妇常感觉用力的时候喘不上气,特别是在爬楼梯或搬东西的时候。

    董长胜介绍,这是由于怀孕晚期胎儿越来越大,压迫孕妇的胸部,使得孕妇呼吸困难。不过,孕妇感觉气急也有可能是贫血所致。

    针对孕妇气急的情况,董长胜建议,孕妇应尽可能多休息,减轻工作负荷,减少家务劳动,避免提重物。如果充分休息后仍不能解决,应及时到医院就诊。

    肿胀

    对策:不宜久站

    怀孕之后,尤其是怀孕晚期,不少孕妇的腿部肿胀厉害。针对这种现象,董长胜表示,孕妇脚踝、双脚和手指肿胀往往是体内血液循环效率降低所致。

    董长胜建议,孕妇在工作或者日常生活中,不宜站立太久。在休息时,可将双脚抬起,轻轻地按摩脚踝和双脚,这样做可改善血液循环和轻度水肿。

    另外,董长胜建议,孕妇在怀孕期间要控制盐分的摄入,每天不超过5克,饮食尽量清淡一些。同时,保证足够的睡眠也可以减轻水肿。“但如果是因为贫血引起的肿胀则需要及时治疗。”董长胜说。

    腿抽筋

    对策:抬高下肢、补钙

    不少孕妇在夜间睡觉时,常常会出现小腿或者双腿抽筋的现象。董长胜介绍,其实这也是孕晚期较为常见的,也是由于胎儿越来越重引起的。

    董长胜建议,孕妇可以在睡觉前按摩疼痛的位置,也可以热敷,或是抬高下肢。此外,怀孕后尽量不要穿高跟鞋,减少腿部肌肉的紧张度。当然,必要时还需要补钙。