产后如何中医调护

妊娠妇女“十月怀胎，一朝分娩”，进入一个特殊的“剧变”时期——产后期。产妇在经历了生产过程中大量的体力消耗以及不同程度的失血后，身体处于抗病能力减弱的状态，尤其在产后42天以内，是疾病高发期，应当谨慎调护。

中医古籍《女科秘旨》中讲到女性得病比男性多，尤其多在怀孕和生产两方面，孕前调理时间比较充足，如果有妇科疾病通过治疗通常不会遗留终生，但是产后疾病不一样，稍有不慎患病，虽然不至于危及生命，但可能终身受累。所以在产后合理的调护非常重要。
 

首先，讲讲临产注意：一要“睡”，产妇在临产前要有充足睡眠，保持足够体力；二要“忍痛”，产妇需要忍耐从产程开始到分娩的越发剧烈的疼痛；三要“慢临盆”，产妇不应过早用力，应当慢慢等待，直至产门开全临盆之时再用力娩出胎儿。
 

其次，讲讲产妇新产后注意事项：
 

一、产后护理，宜高倚床头，盖好被褥，防治风寒邪气入侵，前三天可以手抚心至脐下，有助子宫复旧。

二、产后洗浴，需要待产妇气血平和再洗漱。

三、产后房事，产妇应当百日内忌房事，过早房事容易引起妇科疾病，如盆腔炎等。

四、产后药物，产后可以服用一些活血化瘀药物，使恶露下尽，并促进子宫复旧。

五、产后饮食，新产后不能过早饮酒，可进食白粥、干菜、鱼肉，最好待产妇脾胃功能恢复，一般产后一两周逐渐添加鲜肉。在食物的选择上，应当遵循均衡搭配的原则，谷物、水果、肉类、蔬菜应多种、适量、搭配进食。

六、产后运动，产妇产后应该适当活动、不宜劳累，可渐行全身训练，如腹式呼吸、缩肛运动和腰背运动，有促进骨盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂和尿失禁的作用。

七、产后情志，产妇应保持心情愉悦，且忌悲恐忧郁、大喜大怒。
 

最后，说说哺乳期饮食禁忌：哺乳妈妈们可常进食猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、虾、芝麻、豌豆、花生、赤小豆、菱白、莴苣、豆腐，这些都可通乳汁；忌酸涩及寒性食物，以免壅滞气机，如酸梅、未成熟味酸的水果、冷饮、蟹等；忌辛辣刺激性食物，以防耗气伤血，如花椒、桂皮、丁香、咖啡等；忌回乳之品，如麦芽、啤酒、麦乳精等回乳食物。（上海岳阳中西医结合医院  张婷婷）