孕妈咪巧防腿脚肿

    腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现，这在孕期中是很常见的，一般不需要就医。正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”，即用手指按压后被按压处出现一凹陷，只要休息6-8小时后，腿、脚肿消失。

    在排除异常水肿的情形下，孕妈咪可采取以下方式缓解腿脚水肿，让自己轻松一点：

    ●少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克；

    ●孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立；

    ●坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流；

    ●睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；

    ●可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。

    广西医科大学教授   吕斌

    相关链接

    防水肿

    食海米冬瓜汤

    材料：冬瓜300克、海米20克。

    调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

    做法：将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末。

    作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效；海米是钙的较好来源。