女性养生中医都有何建议

小测试

①月经不调，甚至崩漏或闭经。

②腰酸，关节酸痛，易疲劳，抵抗力下降。

③容易紧张焦虑、烦躁、易怒或抑郁，甚至潮热汗出。

④皮肤干燥、缺乏弹性，甚至出现暗沉、色斑、皱纹。

⑤阴道干涩松弛、白带量少、性欲减低，甚至性生活有困难。

⑥尿频、尿痛、尿不尽、反复尿路感染、小便有坠胀感。

⑦年龄35~49岁或未满35岁者便出现上述情况。

如果出现两条以上者，那就应该引起重视了，说明你的卵巢功能已经在慢慢衰退了。研究表明，卵巢衰老有四大原因：一是寒湿，二是久坐，三是精神压力大，四是过度或不正确的减肥。

在女人的一生中，卵巢起到灵魂作用。卵巢对女人而言，不仅仅是一个器官，女人的年轻、美丽可都受它影响。卵巢保养得好，可使女人面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆弹性，还可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性激素。

世界上没有哪种花是常开不败的，但是只要我们精心呵护，用爱浇灌，总是可以延长花期。卵巢也如同一朵花，若能从年轻时就开始注重卵巢的护理与保养，自然可以延缓衰老，美丽绽放。

常按七大穴位护好卵巢

三阴交穴属足太阴脾经穴。位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有调和气血、通经活络、健脾和胃等功效。适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足等。每天早晚对三阴交穴位进行点按式按压，每次20分钟。

关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。临床上多用于治疗泌尿、生殖系统疾患。此穴最好使用点按与轻敲结合的方式。

气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，按压气海穴有温阳益气、化湿理气的功效。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。是全身穴位的最下部，是肾经的首穴，肾主气血，肾脏不好的女性，往往会面临内分泌等多种问题，因此平时涌泉穴一定要勤于按压，每天热水泡脚后，按压20分钟左右即可。

血海穴屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）经常按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿很有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题，平时可采取点按与轻敲的方式。

照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥、失眠、嗜卧、惊恐不宁、目赤肿痛、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、不寐。临床常用于治疗肾炎、神经衰弱、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

保护卵巢从生活中小细节做起

保证睡眠《素问》载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气最弱，乃阴阳交替变换之候，女性养气血之时；现代医学也发现雌激素大多夜间分泌。所以在子时休息好对女性卵巢的养护至关重要。睡眠的黄金时间在晚上10点到凌晨2点，千万不要超过晚上11点，即使次天补觉也无法弥补。

均衡饮食清淡、有节制的饮食是强健脾胃乃至滋养肾气的基础，日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品。还可多食富含植物性雌激素的食品，如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

放松心情情志不调主要影响脏腑之气机，使气机升降失常，气血紊乱。现代生活节奏快，女性都有事业和家庭的双重压力，好多女性朋友总觉得心浮气躁，焦虑、易怒，甚至抑郁，故需要缓解情绪，释放压力，才能影响下丘脑——垂体——卵巢轴的正常运行。女性朋友可在家听听音乐，看看杂志，放松心情，也可以时常约上三五好友，踏青聊天，宣泄下近来的烦心事，使心情保持愉悦。

品饮花茶一是玫瑰红枣茶，玫瑰花15克，红枣3颗。玫瑰花和红枣用水冲洗干净，红枣要切开，材料放到茶杯里，倒入沸水，盖好盖子，焖20分钟左右。有理气解郁、活血散瘀功效，能缓解不良情绪、解除疲劳、美容养颜；二是枸杞桂花茶，有祛斑、润燥、明目、养肾、排毒、养颜、美白皮肤、促进排毒、调节内分泌的作用；三是党参红枣茶，可补气养血，改善贫血、乏力等症状。

中药泡脚足部离人体的心脏最远，负担最重，而女子常出现“气血不足”“肝郁气滞”“血虚寒凝”等证，可以试试中药泡脚。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天，可以达到温经散寒、活血通络、疏肝理气、安神助眠的作用，每次经期前三天熏洗，还可以治疗痛经。（蒋晨）