身材扁平女人的美体提臀操

  “扁平”MM的饭后小热身  扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。  拯救方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。  健臀小秘诀:  
2023-08-26

五招塑臀法宝 养就迷人小翘臀

  啊哈,别担心,现在介绍您几招塑臀法宝,每天动一动,可让您的臀部更加挺立紧实喔!  1、爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还
2023-08-26

饮食二招 吃出小翘臀

  多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水  南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。  玉米油、橄榄油与葵花油均含有大
2023-08-26

电脑族预防胸部下垂的小秘诀

  长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性,可能并不知道,伏案工作、“屈身”于电脑前,对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。  挺胸可以让女性的乳房看起来更美 
2023-08-26

最简单快速的美臀运动

  踏板操  作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。  注意:  1、充分热身。要着重对大腿、脚
2023-08-26

5大恶习让你的胸部越来越小

  第一:蛋白质摄取不足  不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等
2023-08-26

床上四动作 大PP变小翘臀

  1、仰卧举臀  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可
2023-08-26

针对4臀型打造完美标准

  东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。尤其是随着年龄的增长,臀部会出现松弛下垂的现象,这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌
2023-08-26

瘦女也疯狂 性感胸部绝不缩水

  女人都是这样,瘦了还要更瘦,胸大了,但是还要更大,女人对自己身材的追求总是那样的苛刻和矛盾。可是瘦了之后女人又会担心自己的胸部会缩小,难道瘦人真的不能也丰满吗?其实不
2023-08-26

睡前美臀运动 打造迷人臀部

  A、躺卧运动最好  卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。)  注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。 
2023-08-26

神奇 用臀部肉肉来丰胸

  美国科学家最近研制出一种转移身体局部脂肪的药物。对老鼠的实验发现,该药物能帮助把脂肪转移到身体的其他部位,比如胸部。这无疑具有健康与美容双重功效。这一研究成果被
2023-08-26

松弛臀部四个妙招变翘

  在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛  解决方案:增加力量训练  纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出,女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说:“踏步机对于
2023-08-26

4种小胸型的丰胸建议

  平胸的女人身材无力挺拔,曲线无法彰显,怎能做个自信自我的完美女人?!多少MM为了丰胸绞尽脑,劳命伤财,丰胸真的是难以完成的任务吗?其实想要完美丰胸很简单,保证每天至少3分钟
2023-08-26

小动作雕刻美臀曲线

  半蹲,站立两臂屈于胸前,两脚自然直立。  挺胸收腹直腰,屈膝下蹲至大腿与地面平行,稍停,再伸膝直立还原。  半侧卧举腿,侧卧举腿,绷直双腿,缓慢用力伸举,再慢慢还原。  俯卧
2023-08-26

6个姿势练出No.1诱惑美臀

  深蹲  自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外“八”字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。运动平稳,吸气时保持身体
2023-08-26

3天瘦9斤 能丰胸的减肥餐

  随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下9斤,而且胸部不会
2023-08-26

姜+红茶 最完美的减肥食物

  红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm
2023-08-26

三大妙招 臀部紧翘无比

  1、台阶练习  站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10-20次为一组,做2-3组。如想增
2023-08-26

用手轻轻摸出浑圆翘臀

  1、俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对
2023-08-26

如何拥有34B完美胸部

  以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。  基本常识:全球公认的标
2023-08-26