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日常瘦身6个小窍门
1、门框斜压收内侧赘肉 方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。 时间:左右各3秒钟。 效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂
2023-08-26
10大金牌好习惯不瘦也难
行动一:细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。 行动二:早晨喝一杯温开水
2023-08-26
这样瘦身 梦中情人爱上了我
为了得到甜美的爱情,不少女生参与到了减肥的大军,怎样的减肥计划好呢?这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。 减肥第一月,节食是主题 寒冬2月,我开始了我的减肥历程。
2023-08-26
懒人瘦身29招让你动起来
1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。 2.把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
2023-08-26
把握好一天5个瘦身关键时刻
早晨一觉醒来 人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人
2023-08-26
紧实身材小动作 让你全身都变瘦
1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 2.
2023-08-26
四玩法轻松练就好身材
逛街减肥 少吃多动,既节约粮食又创造财富,何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房,可以不坐电梯而走楼梯,
2023-08-26
椅子减肥操 恢复苗条身型
随着年龄的增加,身材走样程度越来越厉害,在享受生活的同时,却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实,只要利用生活日一些小道具,简单活动
2023-08-26
零碎小时间修炼曼妙身材
刷牙时 早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟! 运动效果:美化小腿线条
2023-08-26
减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步
很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看,不要担心,推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作,帮你纤臂瘦腿,狂减四肢赘肉。 1、半蹲姿 ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯
2023-08-26
夏日理想瘦身六大守则
例如:你尝试着减少食量,晚餐不吃任何的食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,我想这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯
2023-08-26
十大公认最耗脂的减肥运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由
2023-08-26
最减肥耗脂的家务活排行
洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高。 这里介绍的是由韩国主妇自创的
2023-08-26
韩国专家推荐的瘦腹妙法
风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧,“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道,想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间,事实上,因为胡乱减
2023-08-26
10个Tips让你疯狂燃脂
1、保持良好的姿势 “抬头挺胸,收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说,这样做令你形体变得更美,还会燃烧更多脂肪。 2、找个伴一起减肥 减肥不是节食几天,狂做
2023-08-26
逐点狙击腹部赘肉 呈现平坦小腹
修肚腩 城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作,脂肪特别容易积聚在腹部,形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。 产品推介:BootsDetoxDigestiv
2023-08-26
苗条魔咒 15天变瘦
第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应
2023-08-26
椅子也能瘦大腿?
粗壮的大腿让很多女性非常苦恼,那么有没有瘦腿最快的方法呢,除了吃一些消水肿的食物,还可以,练一下瘦腿减肥操,要想甩掉这一称号,可以尝试下面这套瘦大腿减肥操,效果十分明显。
2023-08-26
科学瘦身小妙招 让您拥有娇美身材
1、增加进餐次数 如果你习惯每天吃3餐,不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量,来保证精力充沛,如果随时吃点东西,你既不会觉得饥饿,避免暴饮暴食,又
2023-08-26
窈窕美人日常轻松瘦身
1、睡对时间 据科学研究显示,保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态,不但对健康有利,并且能达到瘦身的目的。 这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如
2023-08-26
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