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日常瘦身6个小窍门

　　1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　时间：左右各3秒钟。　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。　　2、刷杯子瘦手臂　　

2023-08-26

10大金牌好习惯不瘦也难

　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。　　行动二：早晨喝一杯温开水　

2023-08-26

这样瘦身梦中情人爱上了我

　　为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥计划好呢?这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。　　减肥第一月，节食是主题　　寒冬2月，我开始了我的减肥历程。

2023-08-26

懒人瘦身29招让你动起来

　　1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　

2023-08-26

把握好一天5个瘦身关键时刻

　　早晨一觉醒来　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人

2023-08-26

紧实身材小动作让你全身都变瘦

　　1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2.

2023-08-26

四玩法轻松练就好身材

　　逛街减肥　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，

2023-08-26

椅子减肥操恢复苗条身型

　　随着年龄的增加，身材走样程度越来越厉害，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实，只要利用生活日一些小道具，简单活动

2023-08-26

零碎小时间修炼曼妙身材

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!　　运动效果：美化小腿线条　　

2023-08-26

减肥瑜伽狂瘦四肢不停步

　　很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看，不要担心，推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。　　1、半蹲姿　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯

2023-08-26

夏日理想瘦身六大守则

　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯

2023-08-26

十大公认最耗脂的减肥运动

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

最减肥耗脂的家务活排行

　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　这里介绍的是由韩国主妇自创的

2023-08-26

韩国专家推荐的瘦腹妙法

　　风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减

2023-08-26

10个Tips让你疯狂燃脂

　　1、保持良好的姿势　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。　　2、找个伴一起减肥　　减肥不是节食几天，狂做

2023-08-26

逐点狙击腹部赘肉呈现平坦小腹

　　修肚腩　　城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。　　产品推介：BootsDetoxDigestiv

2023-08-26

苗条魔咒 15天变瘦

　　第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应

2023-08-26

椅子也能瘦大腿？

　　粗壮的大腿让很多女性非常苦恼，那么有没有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水肿的食物，还可以，练一下瘦腿减肥操，要想甩掉这一称号，可以尝试下面这套瘦大腿减肥操，效果十分明显。

2023-08-26

科学瘦身小妙招让您拥有娇美身材

　　1、增加进餐次数　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又

2023-08-26

窈窕美人日常轻松瘦身

　　1、睡对时间　　据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。　　这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如

2023-08-26

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