瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

6个妙招，轻松享“瘦”生活

　　多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地

2023-08-26

软呼啦圈瘦身操轻松运动轻松瘦

　　从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

2023-08-26

运动减肥你的疑惑在哪里

　　运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答。　　1.每周运动几次为宜？　　2至3次

2023-08-26

魔鬼身材情迷弹力腹肌

　　做这锻炼腹肌运动的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，背部不可离开地面，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为锻炼腹肌的运动。　　顺序　　仰卧者，手

2023-08-26

5种简单运动让你随时瘦

　　无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高

2023-08-26

减肥怪招：瘦身只需5分钟

　　洗车减腰身，记得用海绵　　要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了？？唉！你不胖谁胖啊！“方便”可是让你发胖的最大推手哦

2023-08-26

瑜伽六式轻轻松松赶走赘肉

　　想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！　　1

2023-08-26

时尚休闲的瘦身方式

　　钓鱼是一种训练个人耐力的消闲活动。装备简单，一竿一桶些许鱼饵即可。　　登山也是一种时尚的运动，既可以锻炼意志和体魄，又可以同时欣赏大自然的美景和呼吸新鲜空气。　　

2023-08-26

细腰瘦腹十大独门妙计

　　1、做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动

2023-08-26

瘦腰瑜伽轻松消灭腰部赘肉

　　每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰，可是腰部赘肉的顽固不是每个女人都可以战胜的。下面介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽，帮你攻下水桶腰，成就你的细腰梦。　　1、弓式　　①俯卧，腹

2023-08-26

最具减脂功效的瘦身游戏

　　刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪，因为他有对付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些装备？看看他的切诺基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那只能看见挂在后面

2023-08-26

每天跳绳200下仅两个月就减30斤

　　跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。　　4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种

2023-08-26

瑜伽四动作专攻四肢肥胖

　　总念叨要减肥的MM听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼

2023-08-26

10分钟变瘦简易减肥健身操

　　日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦

2023-08-26

五步塑形运动只需一周

　　OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟小编一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以1在1周内燃脂曲线立显。　　PART

2023-08-26

瘦腰瘦腿就选局部纤体减肥瑜伽

　　是不是觉得自己的腰围从来就没有合格过呢？是不是总是觉得自己的腿跟象腿有的拼呢？不急，今天推荐大家练习瘦腰腿瑜伽，不过7天，不仅可让你的小腹瘪下去，粗腿也可立即变细腿。　

2023-08-26

十大运动最消耗热能的减肥运动

　　什么样的运动最消脂最有减肥效果呢？那不外乎以下十大运动。正在减肥的MM们不防参考一下吧。　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，

2023-08-26

拉丁舞既减肥又性感的健身运动

　　拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会（I、S、T、D）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热

2023-08-26

成就玲珑身材的办法

　　现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关「玫瑰蜜枣茶」相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要

2023-08-26

7要4不要魔鬼身材轻松造

　　首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～减肥的方法

2023-08-26

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