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适合女性的22种减肥运动

　　适合女性的22种减肥运动　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以

2023-08-26

用减脂法脂肪无处可藏

　　基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。　　3个原则　　1、减肥是我们的生活态度　　不要一听到别人说要减

2023-08-26

5个不用节食也能减肥的好方法

　　是每个女人都会奢望自己变成凯特·摩斯那样的模特衣架，但无论在哪个年龄段，女人的心愿都是不变的：想要苗条的身材！　　也许你和不少人一样，一直以来都对自己的身材颇为满意，偶

2023-08-26

七步健身法变身不长胖瘦人体质

　　天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。　　Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于

2023-08-26

瘦身秘密偶尔暴食也能瘦

　　1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。　　2.别在饥肠辘辘的时候购物。　　这时你往往

2023-08-26

对女性最有效的减肥运动

　　大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？今天我们就来为你揭晓这一谜底。　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运

2023-08-26

4式枕头体操让你练出S身形

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！　　第一式：侧腰伸

2023-08-26

轻松搞定！兴趣减肥33妙方

　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导

2023-08-26

廉价减肥精明女人大攻略

　　廉价高效减肥运动：不用去健身俱乐部，也不用去游泳馆，疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近，步行上下班，还可省车钱。　　室内“廉价”高效瘦身运动　　颈部运动　

2023-08-26

女性腰腹部减肥健身操-Z

　　这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。　　直立，两腿分开与肩同

2023-08-26

成功减肥的15个小贴士

　　减肥贴士NO.1多喝水或者低卡路里的饮料　　人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。　　解决方

2023-08-26

热荐四个有效瘦腰瑜伽动作

　　运动减肥是一个又健康又有效的好方法，可就是因为很多人都坚持不下来，导致减肥失败是在所难免的。现在天气冷了，大家也不想出门，不如在温暖的家里做做瑜伽，同样可以减肥，推荐一

2023-08-26

懒人减肥最有效8大绝招

　　1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。　　2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类。因为汤会增加饱足感，让你不知不觉吃

2023-08-26

瘦身减肥小动作

　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。　　步骤一：俯卧，双手

2023-08-26

调整你的坐姿也能减肥

　　减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂

2023-08-26

床上瑜伽彰显曲线增健康

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。　　瑜伽能帮你找到自己身体

2023-08-26

灵验绝不反弹的减肥招

　　1、如果你去商店买东西或者去饭店吃饭，那么就提前半个小时走着去。　　2、开车到百货商店买东西时最好将车停得离商场的停车场远点。　　3、将你购物用的手推车放在商店

2023-08-26

塑造美丽从生活小处做起

　　养成良好的步行习惯　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线

2023-08-26

6个热门减肥法大比拼

　　热门减肥法一：少吃，管住自己的嘴　　吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此

2023-08-26

动感单车，骑出好身材

　　动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感

2023-08-26

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