瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

每天敲击脚底2分钟可促减肥

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可

2023-08-26

运动减肥当心12个真实谎言

　　相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的

2023-08-26

瘦身秘籍：魔力减肥法

专家指出减肥时妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低

2023-08-26

初夏慢跑30天让你速变瘦MM

　　跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式。　　慢跑为简易有氧运动　　节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于

2023-08-26

2月掉20斤运动减肥法

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧!　　于江(Before55公斤，After45公斤)　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦

2023-08-26

简易减肥操让你想瘦就瘦

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘

2023-08-26

4种减肥运动塑造好身形

　　为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动!　　Step1.提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近

2023-08-26

睡前瘦身操修炼模特身材

　　晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉!　　STEP1　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一

2023-08-26

漫步也能减肥

　　对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。　　一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；　　二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上

2023-08-26

每天坚持4个10分钟的减肥绝招

　　只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速

2023-08-26

让你事半功倍的科学方法减肥

　　同样是运动，为什么别人瘦你却没有变瘦呢？掌握科学知识，科学减肥才能事半功倍！　　1、总是做相同的运动　　加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，“人们工作中30分钟

2023-08-26

盛夏之季扫清身上小赘肉

　　经过系统的运动和合理的节食，体重终于有了明显的变化，但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴，怎么将它们一网打尽，让身材

2023-08-26

迷你体操帮久坐OL塑形

　　教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，又可保持娇美的形体。　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

2023-08-26

1分钟简单消除水肿减肥操操练起来吧

　　瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓解疲劳，同时消除水肿，让你即刻瘦下来。　　一、屈膝举手舒展

2023-08-26

沙滩身材5周速成

　　阳光、沙滩、比基尼美女……这是你美好的长假生活？等等等等，还少了点什么！健身计划当然不能因为度假而荒废。为了沙滩泡妞计划多些胜算，你也应该让自己多点本钱吧？这组为打造

2023-08-26

懒人减肥睡前3运动最有效

　　只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽!　　计划1:睡前运动　　这套健身运动无需器械，简便易行，只

2023-08-26

走路多快才能减肥

　　体重，实际上是通过身体中的卡路里平衡决定的，也就是你每天消耗的卡路里和你每天通过饮食摄入的卡路里之间的比率。因此，如果你要减肥，就必须保证身体燃烧的热量超过摄入值，方

2023-08-26

简单瑜伽拉筋动作5招改善虎背熊腰

　　随着年龄增加，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，容易显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬

2023-08-26

30天夏季快速甩肉减肥操

　　夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天爱美网小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线。　　下

2023-08-26

日常瘦身 9种最有效的减肥运动

　　许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常

2023-08-26

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