运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

超级棒的一分钟运动减肥法

　　如果你真的开始了这一运动，相信我，你全身的主要肌肉都会得到锻炼，并且还会增加你的心肺功能。很棒，对吗？那就一起来吧！　　做这项运动就要一个接着一个，中间不能停息。你的目标

2023-08-26

超简单10分钟，让你随时随地快乐瘦身

　　生活中，我们是否会面临这样一个永恒的难题：每天，你可以从繁忙紧张的生活中偷来十分钟——但是，在这十分有限的时间里，你可以让你的身体得到锻炼吗？　　美国著名的健身教练Ashl

2023-08-26

10个减肥小动作不流汗也瘦身

　　对减肥来说，并不只有激烈流汗的运动才能减肥，经常性的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃

2023-08-26

健身房的“速瘦”项目排行榜

　　想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速

2023-08-26

4种运动塑身形让你从头瘦到脚

　　你是否觉得这些减肥动作似曾相识？那是当然，高墙站立式不就是模特们上天桥的基本功吗？看看她们的身段，那纤细；再看一下提臀操，不就是普拉提健身时经常做的动作吗，每次看见老师的

2023-08-26

家庭减肥塑型操告别赘肉瘦一圈

　　除了办公室，家是我们最常呆的地方，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面就有小编来告诉大家如何在家里“动一动”。

2023-08-26

运动减肥10问答打造健康好身材

　　运动减肥10个问答，让你拥有好身材！每天动一动，肥胖远离你！　　每周运动几次为宜　　2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道　　运动量的大

2023-08-26

减掉大肚子的好办法

　　二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦！”

2023-08-26

运动多长时间减肥效果最好

　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白

2023-08-26

呼拉圈减肥 30分钟甩走赘肉

　　呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。　　坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也

2023-08-26

三招减光肚子上的浮肉赘肉

　　对付赘肉、浮肉　　在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤，不管怎样，瘦一点就是好！那就不

2023-08-26

瘦身运动瑜伽还是普拉提

　　曾经有很多MM，甚至进行瑜伽教练资格学习的学员问我，到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和联系是什么，自己适合练哪种啊？下面我就来比较一下它们的异同，以求给到练习者合理

2023-08-26

宅女减肥妙方人气瘦身操

　　港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥，今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么？　　为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重

2023-08-26

最能消耗卡路里的有氧燃脂运动

　　说到运动减肥，大家应该很熟悉这个概念吧，有氧运动，有氧运动的项目有很多，单车，跑步机，瑜伽等等，每种运动的强度差异很大，不过比之于运动强度，有氧运动更注重的是坚持，必须坚持45分

2023-08-26

15分钟经典的减肥运动快速瘦身

　　导读：从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

2023-08-26

最适合减肥的六个运动方式

　　最适合减肥的运动：　　1、有节奏地走路　　走路不应该从形进入，而要从节奏进入比较好。只要大家能够掌握简单的秘诀，觉得很快乐，就能够长久持续下去。　　小学运动会举行的

2023-08-26

简单又环保的5分钟减肥妙招

　　不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只要在生活中多留意，5分钟的时间也能让你瘦身又得好人缘。　　洗车

2023-08-26

瘦身瑜伽助你打造苗条四肢

　　想除掉你的byebye肉和大象腿吗？赶快来做瘦四肢瑜伽吧！帮你快速瘦腿瘦手臂，展现女人性感的身材。　　1、站姿前屈　　Step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背

2023-08-26

芭蕾减肥甩掉脂肪美丽蜕变

　　1.“吊床”　　垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢

2023-08-26

运动又节食体重为什么不掉

　　你在节食也在运动，但是体重却毫无改变！很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误，如果你在此之后没有看到自己想要的结果，这里有一些原因会帮到你噢！　　1.你选择低脂又清淡的食物

2023-08-26

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