运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

日常减肥最有效的9种运动

　　许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常

2023-08-26

简易减肥操让你想瘦就瘦

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘

2023-08-26

为你打造完美小腹曲线

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二、

2023-08-26

10分钟原地运动专瘦腰腹

　　如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余

2023-08-26

让减肥速度翻倍的小细节

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。　　1.傍晚时候锻炼　　傍

2023-08-26

4种减肥运动塑造好身形

　　为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动!　　Step1.提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近

2023-08-26

睡前瘦身操修炼模特身材

　　晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉!　　STEP1　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一

2023-08-26

漫步也能减肥

　　对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。　　一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；　　二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上

2023-08-26

家居减肥操瘦臂纤腰细腿

　　想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉sayby

2023-08-26

简单3式减肥操翘臀瘦大腿

　　想要瘦腿翘臀，同时还能纤腰瘦手臂？下面，小编就教你一套简单的减肥操，一次性帮你减掉所有局部赘肉，塑造完美的苗条S身材。　　翘臀瘦大腿　　step1坐在地上屈身，双手抱着双脚。

2023-08-26

3式快速减肥操纤腰美腿瘦手臂

　　多坐少动，很容易造成双腿与腰部变胖。今天，小编就来教大家一套3式快速减肥操，能帮你轻松瘦腰、瘦腿又瘦手臂，打造完美的局部线条哦！　　第一式：　　1、身体挺直站立，双脚张开与

2023-08-26

每天坚持4个10分钟的减肥绝招

　　只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速

2023-08-26

让你事半功倍的科学方法减肥

　　同样是运动，为什么别人瘦你却没有变瘦呢？掌握科学知识，科学减肥才能事半功倍！　　1、总是做相同的运动　　加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，“人们工作中30分钟

2023-08-26

花样散步三周让腿部曲线变完美

　　在养生领域，散步是个很好的习惯，俗语有语“饭后百步走，活到九十九”。在减肥领域，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥。散步对瘦腿也有帮助，下面散步5花样能帮你塑造更优美腿

2023-08-26

运动前后选错食物让减肥白费力

　　如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。　　运动前　　1

2023-08-26

健身球局部减肥操加速燃脂

　　健身球是最佳的运动减肥工具之一，它不仅能让锻炼更有趣，还能让瘦身效果加倍。下面，小编就来教你一套健身球局部减肥操，能有效加快脂肪燃烧，助你轻松收腹、瘦腿，塑造完美的局部

2023-08-26

盛夏之季扫清身上小赘肉

　　经过系统的运动和合理的节食，体重终于有了明显的变化，但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴，怎么将它们一网打尽，让身材

2023-08-26

迷你体操帮久坐OL塑形

　　教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，又可保持娇美的形体。　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

2023-08-26

减掉腹部堆赘的肥肉

　　就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘!赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧！　　训练难度：***　　训练大

2023-08-26

1分钟简单消除水肿减肥操操练起来吧

　　瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓解疲劳，同时消除水肿，让你即刻瘦下来。　　一、屈膝举手舒展

2023-08-26

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