运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

晨起15分减肥操充满活力1整天

　　久坐办公室，身材走样，真杯具！爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地！那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材！　　

2023-08-26

“三个直角”原则白领OL坐姿也有“潜规则”

　　每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。　　TIPS1：当你不是打字或是上

2023-08-26

瘦身教练提示慢跑有利于减肥

　　很多人都想用跑步来减肥，可是又怕腿变粗。专家指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能。　　慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长

2023-08-26

挑战露背装

　　软式呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能

2023-08-26

坚持有氧运动可达到减肥瘦身目的

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主

2023-08-26

运动减肥需长期坚持每次心率超过100才有效

　　●脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪　　●多运动要求保证每次运动时间超过30分钟，并不是运动次数的简单叠加。　　●轻松平缓、长时间的低强度运

2023-08-26

秘方运动清肠胃减掉你的假肚腩

　　肠胃不通你属于哪一种？紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。　　紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶

2023-08-26

椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂

　　减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。给你推荐一套非常简易的椅子减肥操，让你坐着也能轻松瘦腰、瘦腿、瘦手臂，塑造完美身材哦！　　1、坐在椅

2023-08-26

靠墙站也能瘦零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

热瑜伽帮你减肥成功

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦

2023-08-26

10分钟晨起运动塑身美颜气色好

　　晨型瘦身KEYPOINT　　1.起床后必做三件事　　眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。　　●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代

2023-08-26

四个pose 助你快速消除多余脂肪

　　如果脂肪已经成为身上一个突显的事实，逃避和忽视只是一种自欺欺人的消极处理方式。顽固脂肪一天不除，这个夏天就没办法穿漂亮清爽的背心吊带。下面四个疗程是特别为全身脂

2023-08-26

解决堆积在下半身的脂肪

　　“粗壮的大腿、浑圆宽阔的臀部，加上一天比一天突出的小腹…”，这是许多办公室坐久了的上班族、年近中年的妇女最常抱怨的，看着自己的底盘越来越稳固，似乎离窈窕的一天越来越

2023-08-26

健身球减肥操改善肥胖体质

　　健身球操主要有两个功效：一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久

2023-08-26

三步发汗瘦身提升燃脂力

　　还可以减肥，这消息对于被这个高温天气折磨着的MM来讲，可真是一个好消息！流汗，不仅能促进身体的新陈代谢，更能藉由发汗达到燃脂的效果！怎样通过流汗达到减肥的目的，就让小编告诉

2023-08-26

瘦身指南：动感单车边发泄边瘦身

　　一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期减吧邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里

2023-08-26

七大不花钱的减肥方法

　　给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。　　原地跑　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天

2023-08-26

减肥运动看看看

　　有助减肥的运动　　方案一：洗澡洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热

2023-08-26

减肥中，新陈代谢至关重要

　　新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

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