运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

25+轻熟女坚持3种运动一周瘦八斤

　　25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话）。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也

2023-08-26

熟女运动升级计划重现S曲线

　　过了25岁，衰老的感觉逐年明显，两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明脸上的皮肤也开始松弛了，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就

2023-08-26

真人示范4步平腹瘦腰操

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。

2023-08-26

几个简易运动教你随时减肥

　　许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。　　逛街　

2023-08-26

能让你月瘦4kg的健身操

　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？　　

2023-08-26

5种有氧运动公认最佳减肥法

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

睡前摆摆手睡得香甜又减肥

　　这是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟，而且运动量很小夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材，而且会睡得更香哦。　　锻炼全身的睡前

2023-08-26

游泳减肥塑型又美肤

　　游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力

2023-08-26

水上瑜伽教你变成苗条的鱼

　　由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。　　如果能够长期坚持做

2023-08-26

10大金牌减肥方法

　　有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获!　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥

2023-08-26

你应该想到过的瘦腰减肥姿势

　　这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法

2023-08-26

先喝杯咖啡再减肥

　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。　　品咖啡瘦身　　一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠

2023-08-26

夏季找到最适合你的瘦身运动

　　今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥

2023-08-26

运动减肥 4数字有奇效

　　科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。　　快速瘦身好方法　　10分钟　　每天只要10

2023-08-26

返序运动--最佳健身方式

　　运动学家认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性，胸腔内的各种脏器也

2023-08-26

告别肥懒虫的运动减肥法

　　只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？　　有氧运动　　要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步

2023-08-26

8个跑步要诀燃烧脂肪成功瘦身

　　运动是减肥最有效的方法，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法，帮你更加燃烧

2023-08-26

跑步减肥5个要点拒绝小腿变粗壮

　　真相1：热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“

2023-08-26

淋浴三步按摩减肥法

　　STEP1淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。　　1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝

2023-08-26

跑步5个要点拒绝小腿变粗壮

2023-08-26

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