运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

4种减肥运动零成本塑造好身形

　　　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所

2023-08-26

20分钟爬楼梯+10分钟塑身操轻松铲除全身赘肉

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能

2023-08-26

女性裸体健身更利于减肥

　　看动作——更标准　　健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很

2023-08-26

有氧运动减肥操懒人在家轻松燃脂

　　要让脂肪燃烧得更高效，必须吸入更多的氧气。如果在运动中，没有保持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试

2023-08-26

瘦腿瑜伽逐步教消灭腿部赘肉很Easy

　　在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。　　热身式1　　单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝

2023-08-26

美国“狗狗瑜伽”走俏主人瘦身宠物变道具

　　以下是美国人SuziTeitleman发明的“狗狗瑜伽”，虽然狗狗每天都生活在人类的宠爱之下，但是它也需要放松、修身、静心。所以如果你喜欢瑜伽，不妨带着你的狗狗一起训练吧！看看

2023-08-26

有氧美体减肥操烧脂消肿立显完美BODY

　　跟着小编来做下面这一套美体减肥操吧，每天几分钟，就能让你改善易胖体质，全身瘦下来！　　这套美体减肥操难度不大，动作相当简单，只需每天坚持进行，动作到位，便能加速体内的新陈代

2023-08-26

骑自行车减肥放松身心开心瘦

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?　　1.自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。　　2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉

2023-08-26

白领大忙人专属的快速瘦身攻略

　　下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做

2023-08-26

6小窍门轻松甩掉快餐赘肉

　　因为“垃圾食品”导致的饱足感被延后，你会在身体饱了的时候继续大吃，直到大概1小时以后，你体内胰岛素猛升，你才会开始有饱胀感。但当你还在腹胀的时候，下一顿饭又开饭了，你又

2023-08-26

教你2式泳前热身操快速甩掉四肢肥肉

　　静态伸展2招Step1、脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。　　静态伸展2招Step2、脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置

2023-08-26

潮女最爱之时尚减肥法

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内

2023-08-26

震惊！运动前后吃错东西减肥白费力

　　运动前　　1、选择温热性的食物　　如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、

2023-08-26

自行车减肥健身法的六个基本原则

　　骑行最重要的是要佩戴安全头盔　　因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。　　骑行一定要有计划　　要根据每个人

2023-08-26

再忙也要瘦办公室拿椅子就可以做的纤腿运动

　　再忙也要瘦　　许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的

2023-08-26

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2023-08-26

运动后喝牛奶完美塑身

　　牛奶是想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品，运动后喝牛奶还可以塑身，以下是运动后七款牛奶塑身食疗的方案，一定要看！　　运动后喝牛奶，姜韭牛奶羹塑身　　可温胃健脾，适用

2023-08-26

别太猛！教你如何对付“减肥运动之痛”

　　1、瑜伽yoga　　瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心

2023-08-26

懒人沙发瘦身操五式拯救曲线

　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交

2023-08-26

运动你的等待乐享健康美丽

　　不对么?你身边肯定也不乏原本信心满满决心“从今天开始要天天运动”，最后却总以“没时间”做借口的人吧?我们总在等待一个时机，一个刚刚好天时地利人和的时机让你真的“动

2023-08-26

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