运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

矿泉水瓶排毒操减肥很简单

　　有些人天生长不胖，而且身材健美，真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快，肌肉质量较高。　　现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活

2023-08-26

玩器械减肥你要Hold住6要素

　　去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这里，小编和你简单的说明，希望对大家有用，Hold住整个

2023-08-26

瘦臀操 1分钟收紧臀部hold住肥肉

　　起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条，还可以使你在

2023-08-26

游泳跳绳谁最给力六种瘦腿运动大PK

　　1、狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分8

2023-08-26

常穿细高跟？瑜伽解救紧绷粗壮小腿

　　1.英雄坐姿　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。　　这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地

2023-08-26

只需3招9动作 1周快速打造锥子脸

　　去除耳下赘肉　　耳朵下方是神经由大脑向脸部传递信号必经的部位，多做按摩，可以令脸部线条变得更加紧致、柔和。　　1.用双手食指和中指按住耳垂下方，正反方向转动各12次。

2023-08-26

起床醒脑减肥操让你神清气爽1整天

　　健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的

2023-08-26

边看电视边减肥瘦身12招

　　最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减肥瘦身方法”。　　专家发明：看电视减肥瘦身12招　　 1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。　　2

2023-08-26

巧用午休时间10分钟打造好身材

　　伸展运动　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这

2023-08-26

揉一揉 10分钟还你紧致小V脸

　　你属于哪种“大脸”类型?　　骨头型大脸——下颌骨突出，脸型呈方形，也就是我们常说的国字脸(这类型的人可以自觉绕过本页，除了削骨手术，你只要对着镜子练习自拍，找准让自己更

2023-08-26

高温瑜珈秋冬燃脂瘦身就选它

　　最适合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高温瑜伽　　形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在秋冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。　　如果你

2023-08-26

椅子减肥操让你恢复苗条身型

　　各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。　　动作一：　　将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部

2023-08-26

边赖床边消脂的懒人减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

上班族呼啦圈一月瘦身

　　动作1：后舵式　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉全消失

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

碳水化合物导致发胖是绝对误解

　　绝对误解：碳水化合物导致发胖　　很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入

2023-08-26

改变体质“蜂姜餐”让你狠狠瘦

　　改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”　　采用这个方法后我的改变有3点：　　第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；　　第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；　　第三，偶的肥胖很

2023-08-26

睡前摆摆手睡得香甜又瘦身

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！　　双手合十置于胸前。　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。　　双臂打开呈一百八十度。　　右手单臂向上呈九十度。　　双臂展开呈

2023-08-26

加入走班族 OL健身减肥的新享受

　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路

2023-08-26

晨起小动作轻松减掉赘肉

　　对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。　　动作一：早上醒来时做伸展运动。　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展

2023-08-26

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