运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

睡前动一动赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

上班族呼啦圈减肥一个月瘦下来

　　动作1：后舵式　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　

2023-08-26

12星座减肥法适合性格的减肥才最有效

　　不少人很疑惑为什么自己的减肥始终没有效果？其实，这只是因为你没有找到最适合自己的减肥方式。减肥与星座有密切联系，星座决定着我们的性格，而适合性格的减肥才是有效的减肥

2023-08-26

等公交也能瘦身随时减肥别错过

　　上下班时段我们都觉得嘈杂难耐，等公交的时间如此漫长，人潮汹涌，幻想早点摆脱公交的日子，哪怕是踩着环保单车，可惜高架桥一座接着一座，公交成了唯一选择。在生计面前，我们疲惫不

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥最有效

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。　　但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、

2023-08-26

运动前后区分食物冬季减肥更容易

冬季运动减肥，区分食物更易瘦。　　冬季时令与夏季不同，运动减肥前后工作当然也不同。适当地转换，才会有更好的减肥效果。下面为大家一一道明冬季运动减肥有哪些注意事项。　　

2023-08-26

养成小锻炼好习惯随时随地瘦身塑形

洗漱时也能瘦腿。　　方案一：早晚洗漱时也能瘦腿　　刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙稍微刷久些，约3分钟，你会发现牙齿也会越

2023-08-26

圣诞快速丰胸瘦腰8式(组图)

并腿抬腿法。　　一、并腿抬腿法：　　1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每

2023-08-26

运动减肥6大法宝坚决捍卫减肥成果

　　运动减肥6大法宝：体重秤　　体重一般是检验减肥成果最重要的指标，所以拥有一台比你最大体重范围还要超出10公斤的体重秤是非常重要的。　　运动减肥6大法宝：足够你腰围的皮

2023-08-26

2分钟运动减肥大支招随时随地瘦下来

　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两

2023-08-26

四种减肥舞蹈跳出匀称好身材

　　一、减肥舞蹈：爵士舞减肥舞蹈：爵士舞。　　爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚

2023-08-26

冬季减肥秘籍：快走让你不用节食就能减肚腩

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

“爬楼梯”减肥法一个月狂减25斤

爬楼梯减肥法一个月减25斤。　　一、爬楼梯运动减肥的具体过程：　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。　　爬楼梯

2023-08-26

臀部突出怎么办？加强运动减除臀部肥肉

运动减除臀部多余脂肪。　　臀部肥大的原因　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不

2023-08-26

跑步跑对了吗？冬季跑步减肥的有氧燃脂秘诀

　　初次接触必看！　　不少人跑步的时候跑得很快很急，仅仅是双腿不断向前跨步前进，这对于细长条状的腿部肌肉是很不利的，容易造成负担与损伤。跑步的诀窍就是用腹部向前，带动双腿

2023-08-26

简单跑步减肥法健康地快速减肥

　　跑步是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。今天爱美网小编MM们全面分析跑步减肥，清楚了解之后，你肯

2023-08-26

跑步减肥遵守6个注意事项

　　小腿变粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。通常肌肉型的是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来比脂肪型的更为困难。而一般的慢跑、放松跑和不以

2023-08-26

OL低碳运动减肥法简单又经济

　　爬楼梯　　易小姐在一家媒体工作，她每天上班会提前20分钟到办公室，办公室的电梯她基本不乘坐，都是爬楼梯，既环保又健康。她认为，想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。主要

2023-08-26

元旦狂吃归来快速减肥燃脂运动

　　超给力燃脂基础训练　　想要快速燃脂，小编推荐你一套超给力燃脂基础训练，这套动作看似简单，做起来却相当累，效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰，姐妹们坚持下去！下面就跟小

2023-08-26

7个瘦身运动轻松塑造苗条身材

瘦身运动：遛狗。　　1.瘦身运动：遛狗　　你是否养了小狗呢？毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小

2023-08-26

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