运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天30分钟决定你的减肥成败

　　30分钟决定一切　　1、减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身？最

2023-08-26

产后瘦身这样做运动最安全有效

　　初步恢复运动：　　如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。　　如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速

2023-08-26

超简单的盖被子减肥法

　　由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部，使人可以顺利的醒来。同时，我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉，大腿内侧的肌肉，腓部的肌肉，背部的

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果好

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。　　　　但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方

2023-08-26

OL上班前小动作轻松瘦身

　　SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟　　早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体

2023-08-26

办公室内的伸懒腰减肥法

　　你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便，坐在椅子上就能完成了，赶快学起来吧!　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘

2023-08-26

适合久坐白领的一分钟瘦身法

　　绕颈　　头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。　　展肩　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放

2023-08-26

饭后30分钟活动轻松变瘦

　　1.减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧

2023-08-26

加班族4招小动作偷偷瘦

　　常常加班你的循环代谢会变慢　　接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！　　STEP1：下蹲伸展运动　　

2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作轻松瘦

　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳

2023-08-26

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效

　　呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。　　由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增

2023-08-26

想走路减肥？每天需要走多久才有效

　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助

2023-08-26

运动减肥办公室骨盆操坐着就能瘦

　　Step1前屈后压　　1、屈膝坐与椅子上，稍稍往后坐，令大腿充分与椅子相贴，左右膝盖相隔一个拳头的空位，小腿张开，上身挺直并前俯，双臂伸直，扶着左右两侧，然后水平向上撑起身体，令平

2023-08-26

日本走路减肥法 2周快速瘦身

　　日本合气道走路减肥法2周速瘦身　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。　　NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1

2023-08-26

办公室内伸懒腰减肥法简单享瘦

　　你相信伸伸懒腰也能减肥吗？伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便，坐在椅子上就能完成了，赶快学起来吧！　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘着

2023-08-26

睡前瘦身操让你拥有模特身材

　　STEP1　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。　　ST

2023-08-26

坐与走可以改变梨形身材

　　Process1坐式　　1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。　　2、稍微往椅子中央坐，双

2023-08-26

捆脚趾操方法大公开快速瘦出小蛮腰

　　快速瘦腰梦之操—捆脚趾五分钟腰围减小6cm　　为何捆住脚指头腰部就会变纤细呢？　　使打开的盆骨归位，唤醒腰部肌肉的运动　　捆脚趾　　“我已经很努力了，为什么腰还是瘦

2023-08-26

冬季减肥选点激烈运动

　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效

2023-08-26

随时做有氧伸展运动轻松瘦身

　　Step1　　1、全身站直，两脚脚跟相贴，膝盖绷直，骨盆“立”起来，支撑上下躯干，收腹挺胸，臀部筋肉收紧，两肩放下，手臂自然下垂，手掌贴于大腿两侧。　　2、右脚向右踏出一步，两脚之间

2023-08-26

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